Do traenálaí pearsanta ag Catania
Sa tréimhse na ndaoine mais nach bhfuil a fhios conas chun oiliúint agus i ndiaidh na tréimhsí chéad seomra aclaíochta, go héasca luffed suas i ngach paraiméadair agus go bhfuil siad ag lorg tuilleadh é féin a mharú amach le meáchain le héagsúlacht na teicnící dian ach ansin tá na torthaí gan dópála i gcónaí mar an gcéanna agus fiú níos éasca ar fad earrach.
Níl an chuid is deacra le linn na céime toirtithe an aiste bia atá a bheag nó a leagtar le barrachas fuinnimh 300- 500 calories cé mhéad de chlár oiliúna.
Go deimhin má theipeann orainn a phleanáil ár n-oiliúint ní féidir linn aon rud a bhaint amach agus ansin a bheith in ann feabhas a chur ar ár n-imleabhar, ár neart agus ár n-dlús. Is
Cén fáth sé tábhachtach na cláir ceart 'oiliúint?
é an chúis go gan an treoirlíne chuí, ní bheidh muid a thabhairt do chorp an spreagadh ceart chun cur fíochán muscle.
Tarlaíonn sé sin mhéad uair i mo ghnó oiliúint pearsanta i Catania Gheobhaidh mé iarratais ar chomhairle, úsáideoirí go leor nach bhfuil in freagra dtí an seomra aclaíochta.
Iarraim i go leor cásanna na cláir fíricí go dtí seo, nó ar a laghad cúig mhí cártaí oiliúna.
I bhformhór na gcásanna tá sé le feiceáil go bhfuil i rith na míonna fhan allenanti paraiméadair a bheag nó a comhionann.
Anseo má tá tú deacracht meáchan a fháil díriú ní hamháin díriú ar aiste bia ach freisin agus go háirithe maidir le hoiliúint.
Sin an fáth, fiú trí oiliúint Ní féidir liom meáchan a fháil? Ba cheart
Ach cad linn a rá leis na daoine skinny a thabhairt isteach go leor calories nach bhfuil chomh maith meáchain athrú.
Cad a tharlaíonn?
A ligean ar tús ag rá gur i go leor cásanna ní mór dúinn luachanna hormónach ní unpacked, ar nós thyroid overactive d'fhéadfadh go dtiocfadh an duine sin a thabhairt isteach bia níos mó ach ní mar a fheicimid na héifeachtaí nó i gcás malabsorption.
Is féidir na cúiseanna a achoimriú i dhá phríomh paraiméadair:
féidir leis an chéad chúis a bhunú gníomh dinimiciúil ar leith, nó conas ár n-úsáidí gcomhlacht agus ídíonn a ionsú agus díolama bia. daoine
Gnáth ar an meán a ithe 10% de na calories muid isteach a chomhshamhlú agus iad a díolama.
Tá sé le feiceáil go bhfuil i daoine nach bhfuil a fháil saill, an ghníomhaíocht shonrach dinimiciúil féidir fiú triple, 30% den méid a chuirimid ar ingest chlaochlú i teasa agus an comhlacht nach bhfuil a tháirgeadh móilíní sintéiseacha nua.
Éiríonn sé an-deacair saill a fháil má itheann tú níos mó agus níos scaipeadh i
teasa Sa dara cás muid ag déileáil le daoine a dteipeann orthu de ghnáth a fháil ar an meáchan mar go bhfuil siad ach "leisciúil" toisc go bhfuil siad unwittingly Bíonn siad níos, dhéanann na rudaí beag a chur suas i rith an lae a mhéadú an caiteachas caloric. Tá
daoine beag fuar, tá siad go maith féin-rialú agus tógann sé an comhlacht éigin fuinneamh maith a choimeád ar bun teocht comhlacht cobhsaí gan a bheith a chlúdach chomh maith.
Cad é an leigheas fíor do na cásanna?
Go deimhin i ngach aon chás díobh is féidir linn a dhéanamh an-beag más rud é nach bhfuil tú ag a chur ar do chroí ag an chuid eile agus lean na dlíthe fiseolaíocha a bhaineann leis an bhfoirgneamh de mhais muscle go cothrom do chách.
Níl an chuid is deacra le linn na céime toirtithe an aiste bia atá a bheag nó a leagtar le barrachas fuinnimh 300- 500 calories cé mhéad de chlár oiliúna.
Go deimhin má theipeann orainn a phleanáil ár n-oiliúint ní féidir linn aon rud a bhaint amach agus ansin a bheith in ann feabhas a chur ar ár n-imleabhar, ár neart agus ár n-dlús. Is
Cén fáth sé tábhachtach na cláir ceart 'oiliúint?
é an chúis go gan an treoirlíne chuí, ní bheidh muid a thabhairt do chorp an spreagadh ceart chun cur fíochán muscle.
Tarlaíonn sé sin mhéad uair i mo ghnó oiliúint pearsanta i Catania Gheobhaidh mé iarratais ar chomhairle, úsáideoirí go leor nach bhfuil in freagra dtí an seomra aclaíochta.
Iarraim i go leor cásanna na cláir fíricí go dtí seo, nó ar a laghad cúig mhí cártaí oiliúna.
I bhformhór na gcásanna tá sé le feiceáil go bhfuil i rith na míonna fhan allenanti paraiméadair a bheag nó a comhionann.
Anseo má tá tú deacracht meáchan a fháil díriú ní hamháin díriú ar aiste bia ach freisin agus go háirithe maidir le hoiliúint.
Sin an fáth, fiú trí oiliúint Ní féidir liom meáchan a fháil? Ba cheart
Ach cad linn a rá leis na daoine skinny a thabhairt isteach go leor calories nach bhfuil chomh maith meáchain athrú.
Cad a tharlaíonn?
A ligean ar tús ag rá gur i go leor cásanna ní mór dúinn luachanna hormónach ní unpacked, ar nós thyroid overactive d'fhéadfadh go dtiocfadh an duine sin a thabhairt isteach bia níos mó ach ní mar a fheicimid na héifeachtaí nó i gcás malabsorption.
Is féidir na cúiseanna a achoimriú i dhá phríomh paraiméadair:
féidir leis an chéad chúis a bhunú gníomh dinimiciúil ar leith, nó conas ár n-úsáidí gcomhlacht agus ídíonn a ionsú agus díolama bia. daoine
Gnáth ar an meán a ithe 10% de na calories muid isteach a chomhshamhlú agus iad a díolama.
Tá sé le feiceáil go bhfuil i daoine nach bhfuil a fháil saill, an ghníomhaíocht shonrach dinimiciúil féidir fiú triple, 30% den méid a chuirimid ar ingest chlaochlú i teasa agus an comhlacht nach bhfuil a tháirgeadh móilíní sintéiseacha nua.
Éiríonn sé an-deacair saill a fháil má itheann tú níos mó agus níos scaipeadh i
teasa Sa dara cás muid ag déileáil le daoine a dteipeann orthu de ghnáth a fháil ar an meáchan mar go bhfuil siad ach "leisciúil" toisc go bhfuil siad unwittingly Bíonn siad níos, dhéanann na rudaí beag a chur suas i rith an lae a mhéadú an caiteachas caloric. Tá
daoine beag fuar, tá siad go maith féin-rialú agus tógann sé an comhlacht éigin fuinneamh maith a choimeád ar bun teocht comhlacht cobhsaí gan a bheith a chlúdach chomh maith.
Cad é an leigheas fíor do na cásanna?
Go deimhin i ngach aon chás díobh is féidir linn a dhéanamh an-beag más rud é nach bhfuil tú ag a chur ar do chroí ag an chuid eile agus lean na dlíthe fiseolaíocha a bhaineann leis an bhfoirgneamh de mhais muscle go cothrom do chách.
