henkilökohtainen valmentaja Catania
maastanostossa (tai deadlifts, deadlifts) on yksi tärkeimmistä harjoituksia kuntosalilla. Harjoittamista koostuu taivutus tarttua barbell sijoitettu maahan ja nosta se jopa paluuta pystyasentoon.
vaarallista Pidetään selälle, vastustivat omistajat kuntosaleja, koska se pilaa parketti, eliminoitu
henkilökohtainen valmentaja päässä ei ole asiakkaita harjoitusohjelmiin oikeudellisia ongelmia vammojen mutta samalla
aikaa pidetään oikeutetusti yksi johtavista voimaa ja lihasmassan koskaan keksitty ihmisen.
yksinkertaisuus liikkeen, kyky saada lähes kaikki kehon lihakset, suhteellinen turvallisuus antanut se, että keinuvipu voi särkeä sinua vastaan, puhdasta raakuus käynnissä yleensä tämä ainutlaatuinen harjoitus maailmaan painot
koska joudutaan vetämään ylös maasta rautaisella sauvalla tavaraa sivuilla, se on lähes mahdotonta pystyä
suorita: jos sinulla telineeseen tai pidike baarissa, ellei sinulla ole penkki, jos käyttää 3 metriä
aukiolle ja vain ... voit silti tehdä irtoaminen: vain tanko ja painot luoda rutiini kokovartalo lisää
historia lowtech Painonnosto: maastaveto, hidasta, seis. Luuletko, että ei toimi? Ajattelevat huono.
maastanostossa on vielä sen "säännöt", matkalla suoritettavaksi
Kun vähintään älykkyys voi saada ensimmäinen 100 kg kuormaa joka näyttää kohtuuttomia mutta se on oikeastaan kohtuullinen kaikille niille, jotka aikovat kokeilla. Riippumatta kehon painon olevan 200 kg eikä sinun tarvitse opetella täydellinen tekniikkaa.
lihakset:
Kun Maastaveto osallistuvat kaikki työntämällä lihaksia ja veti lihakset, erityisesti selkälihaksia, hauislihas ja trapetsit . Lisäksi kuorma hyödyntää heidän olkanivelen, koska he tulevat supistumaan lihaksia olkanivelen
Katkaisu FA SELKÄKIPU ?
Koska suuri määrä nivelten jotka ovat mukana, maastanostossa ei ole kaikille. Ongelmat sarakkeen tyrät, ulokkeita jne varmasti ole vastaamaan suorituskyky tämän harjoituksen ilman neuvoja toimivaltainen lääkäri. Ennen kuin teet tämän hissin varmasti ole ongelmia tahansa selkärangan.
Vaikka ei ole kattavia tutkimuksia pitkän aikavälin koulutus irrallisuus, yksi kuuden kuukauden tutkimus julkaistiin "lehdessä vahvuus ja ilmastointi sekä haku", joka on ominaista irtoaminen säännöllisesti, ei esiintynyt vaikutusta 'treenata. Kuuden kuukauden jälkeen, kaikki osallistujat osoittivat lisäystä luun mineraalitiheys, joka tarkoittaa sitä, että ei ainoastaan parantunut lihasmassaa, mutta se myös hyötynyt luuston. Tämä vastaus on yleensä suurempi kuin nuoremmilla potilailla, kun urheilijat tapahtuu iästä.
harjoitus, joka on tarpeen nousevat maasta pitämällä käsissään raskasta kuormaa voi kehottaa takaisin! En halua käyttäytyä kuin ne, jotka minimoivat ongelmat tai korostaa vain ansiot: irtoaminen voi olla vaarallista, ja paljon selkärangan. Tärkeintä on minimoida todennäköisyys saada satuttaa, jotta se tasolle yhteisiä toimintoja, kuten käynnissä tai hyppäämiseen.
Hyvä stacchista säilyttää muodon selkärankaan koko liikeradan liikkeen.
Tässä on minun ohjeita suorittamaan suuri Maastaveto
yrittävät tarrautua maahan varpaat
pitäminen vahva ote maasta, että jalka kiertyy ulospäin (10 ° -15 °)
taivuta polvet hieman ja portaali ulos (sinun sääriluu luo terävän kulman kanssa jalka)
Ota lantiota kohti seinää takanasi (nyt sääriluuhun tulee kohtisuoraan maahan nähden)
Työnnä rintaa ulos
Joten asettaa leuka kohti rintaa
Jos etsit hyvää opetusmenetelmä että voit auttaa lisäämään lihasmassaa älä epäröi ottaa yhteyttä meihin Facebook liiketoiminta sivulla. Haluan tehdä selväksi, että meidän koulutusohjelmiin voi hakea mielihyvää, mutta mitä voin vakuuttaa teille, että todella työtä
