카타니아에서 개인 트레이너
드리프트 (또는 데드, 데드) 체육관에서 주요 훈련 중 하나이다. 운동은 직립 위치로 돌아 그것을 지상에 위치 바벨을 잡고 들어 올리 굽힘으로 구성되어 있습니다.
위험은 고객이 일정을 훈련해야 할 수 없습니다에서
개인 트레이너에서 제거 마루를, 유적 때문에 체육관의 소유자 반대 뒷면에 대한 고려 법률 부상의 문제,하지만 같은에서
시간을 고려, 바르게, 강도와 근육 질량의 주요 제조 업체 중 하나 이제까지 사람에 의해 발명.
운동의 단순, 능력이 거의 모든 신체의 근육, 로커 암, 당신에 대해 순수한 만행 실행 부술 수 없다는 사실에 의해 주어진 상대적으로 안전이 독특한 운동의 경향 참여 무게의 세계
당신이 측면에있는 물건의 철 막대와 함께 지상에서 끌어해야하기 때문에, 그것을 할 수 없습니다 사실상 불가능
실행 : 경우 당신이 벤치를하지 않는 한 3 미터로 운동하는 경우는, 바의 랙 또는 홀더가
광장과 단지 ... 여전히 분리 작업을 수행 할 수 있습니다 만 역기 무게가 만들 수있는 낮은 기술 역도의 루틴 전신 이상의
역사 : 드리프트는 정지를 느리게. 당신은 일을하지 않는 생각하십니까? 나쁜 생각.
드리프트는 여전히 첫 번째 100kg을 얻을 수 정보의 최소, 보이는 부하가
실행에 그의 방법에의 "규칙"을 가지고 엄청난는하지만 시도하려는 모든 사람은 실제로 저렴합니다. 에 관계없이 200kg에 도달하는 체중의 대신에 당신은 완벽한 기술을 배워야 할 것이다.
근육 관련 :
모든 밀어 근육과 당겨 근육, 특히 등 근육, 팔뚝과 사다리꼴을 포함하고있는 데 드리프트에서 . 그들은 어깨 관절
CUT OFF FA의 근육을 수축 예정대로 또한, 부하는 자신의 어깨 관절을 활용합니다 요통?
관여하는 관절의 많은 양을 감안할 때, 데 드리프트는 모든 사람이 아닙니다. 열, 탈장, 돌출부 등의 문제는 유능한 의사의 조언없이이 운동의 성능과 일치하지 분명히있다. 이 리프트를하기 전에 척추에 어떤 종류의 문제가 없습니다 확신합니다.
장기 훈련 부대의 종합적인 연구가없는 상태에서 분리를 특징으로 한 "힘과 검색의 컨디셔닝 저널 '에 발표 한 6 개월 연구는 정기적으로 아무런 부작용을 보이지 않았다 '운동. 육개월 후 모든 참가자들은 골밀도, 자신의 근육 질량을 개선뿐만 아니라 수단의 증가를 보였다, 그러나 또한 골격 시스템의 혜택을. 이 응답은 운동 선수의 연령에 관계없이 발생하는 반면, 젊은 과목에서 증가하는 경우가 많다.
가 다시 촉구 할 수없는 그의 손에 무거운 짐을 들고 지상에서 상승 할 필요가있는 운동! 박리 위험 할 수 있으며, 많은 척추 : 나는 문제를 최소화 또는 유일한 장점을 강조하는 사람들처럼 행동하고 싶지 않아요. 중요한 것은 달리기 나 점프 같은 일반적인 활동의 수준으로 가져에 상처를 얻기의 가능성을 최소화하는 것입니다.
좋은 stacchista이 운동의 궤적에 걸쳐 척추의 모양을 유지합니다.
여기에 집착
시도 드리프트 훌륭한을 수행하는 나의 지침입니다 지상에 강한 그립을 유지 발가락
지상에, 발 회전 바깥쪽으로 (10 ° -15 °)
벤드 무릎을 약간 포털 아웃
뒤에 벽 (지금 경골이지면에 수직이된다)
밀어 당신의 가슴 밖으로 향해 엉덩이를 타고 (당신의 경골은 발과 급성 각도를 생성)
가슴쪽으로 그래서 세트 턱
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