在卡塔尼亞你的私人教練
這個硬拉（或硬拉，硬拉）是在健身房主訓練演習之一。這次演習由彎曲把握定位在地面上的槓鈴，並解除它返回到直立位置的。
危險的考慮後，通過體育場館的業主反對，因為它破壞了鑲木地板，從
私人教練消除從沒有讓客戶培訓時間表受傷的法律問題，但在同一
時認為，正確的力量和肌肉的主要製造商之一人類發明。
運動的簡單，有能力涉及幾乎所有身體的肌肉，用事實給出了相對安全的搖臂不能粉碎反對你，純粹的野蠻運行往往在這個獨特的運動權重的世界
因為你必須從地上拉了對側面的東西，鐵棒，這幾乎是不可能不能夠
執行：如果你有酒吧架或持有人，除非你有一個替補，如果你在3米行使
廣場，只是......你仍然可以做支隊：只有槓鈴和權重創建常規全身多個
低科技舉重的歷史：硬拉，緩慢上行，停止。你認為不起作用？覺得不好。
硬拉仍然有他的方式它的“規則”，要執行
用最少的情報能夠得到你的第一個100公斤，這似乎負荷高昂的，但它是為所有那些誰打算嘗試真正實惠。無論你的體重達到200公斤的，而不是你必須學會一個完美的技術。
肌肉涉及：
在硬拉參與所有的推動肌肉和肌肉拉傷，特別是背部肌肉，二頭肌和吊架。此外，負載將利用其肩關節，因為它們將要收縮肩關節
切斷FA的肌肉腰酸？
由於有大量所涉及關節的，硬拉並不適合所有人。在列，疝氣，突出等問題都絕對不能沒有一個稱職的醫生的建議符合這個練習的表現。在您做出這個電梯肯定有沒有任何形式的脊柱問題。
雖然有長期的訓練支隊沒有全面的研究，發表在“中國力量和搜索的調節”已表徵支隊一個為期六個月的研究顯示，經常無不良影響'鍛煉。六個月後，所有的參與者表現出骨礦物質密度，這意味著，不僅提高了他們的肌肉質量增加了，但它也從骨骼系統中受益。這種反應通常是在年輕患者更大，而在運動員不論年齡發生。
的演習，有必要從地面在他的手裡拿著沉重的負載不能促使回漲！我不想表現得像那些最小化的問題，或只強調優點：該部隊可能是危險的，而太多的脊椎。要緊的是讓傷害到它帶來的共同活動，如跑步或跳躍水平的可能性最小化。
好stacchista保持你的脊椎整個運動的軌跡形狀。
這裡是我的準則來執行一個偉大的硬拉
嘗試保鮮與保持在地面上的抓地力強腳趾
地面，腳向外旋轉（10°-15°）
彎曲膝蓋稍微和門出（你的脛骨用腳創建一個銳角）
把你的臀部朝向你後面的壁（即現在的脛骨變得垂直於地面）
推胸部出
向你的胸口，這樣一套下巴
如果你正在尋找一個良好的訓練方法，可以幫助提高你的肌肉質量不要猶豫，通過我們的Facebook頁面的業務與我們聯繫。我要澄清的是我們的培訓課程可以作為愉悅的快感，但我可以向你保證，實際工作
