Hogyan vonat a fenék bevonása nélkül más izomcsoportokat is
Tudni szeretné, hogy a változás? Hogyan
tényleg?
miért?
A kitűzött célok magunknak nem mindig, amit akarunk
Hogyan vonat a fenék bevonása nélkül túl sok más izomcsoportokat?
fenék és a „egyike azoknak az izmok, amely lehetővé teszi számunkra, hogy nem sok mozgást mi minden nap, mint a lépcsőzés, felépüljön egy guggoló helyzetben folytatásban.
nem avatkozik be a normál járás, ezért a képzés csak ennek sétákat, vagy csak a síkfutás, hogy hang fel a seggét egy időpocsékolás, mert a gluteus maximus nem vesz részt.
CAN ISOLARE farba?
Sajnos nem lehet teljesen elszigetelni egy izom csoport, mint a guggolás, mert végre ezt a gyakorlatot meg kell az együttműködést a több izom láncok és különböző izomcsoportokat.
alapvető az agy-izom kapcsolat az, hogy megértsük, és aktiválja a megfelelő izmokat is, mert ha csak gondol a gesztust, és mi nem fókuszált, mégse szinte teljesen összpontosítani célunkat izom. Ne rohanjon azonnal használható terhelés, meg kell tanulni a mozgást, és akkor lesz képes feltölteni. Anatómiailag
a fenék van kialakítva:
1) A kis- és gluteus medius
2) gluteus maximus
Általában ezek a 3 izmok aktiválódik folyamatos módon, és nem lesz számára minden könnyen érvényesülnek l „minden” más, mi is van aktiválási különböző százalékok mozgáshoz viszonyítva történik. Hadd mondjak egy példát:
A kis- és közepes glute munka elsősorban az emberrablás és a „fekszik, és forgassa a lábát. Ha fejlett, hipertrófiás és tonik egyre helyünkre, vizuálisan vízszintesen abban az értelemben, hogy a helyet fog nőni, akkor szélesebb nem magasabb.
A gluteus maximus a legnagyobb és legerősebb izom, hogy van a testünkben, a csípő feszítő és ő is részt vesz a forgatás a csípő comb. A
tropizmusával ez egy barka izomrostok okoz helyünkre felnőni.
Tehát, ha az a szándékunk, az esztétikai célja éppen neki, hogy kell törekednünk
De hogyan kell a vonat vele?
, hogy megértsük a szerepe ennek az izom, hogy kell tanítani fog tenni három példát:
1) röplabda: a fenék aktiválódnak, és részt közben ugrik egy átlagos terhelés, és ha a testsúly és „ez annak két lábbal a földön.
2) a 100 méter, ahol a fenék jön szóba, ha leguggol a kezdő blokk, ahol a terhelés nagy.
Ebben az esetben a fenék a láb, hogy használják, mint egy horgony push származó Újra az első lépés viseli szinte minden testsúly.
3) erőemelő és súlyemelő, amely esetben átveszi sok gyakorlat, mint a guggolás és felhúzás, ahol van, hogy összehangolja a test és különösen akkor, ha a teher egyre nehéz súlyzó vagy súlyzók vagy kettbell.
érti is, hogy azok, akik csak ezt a testsúly áramkörök talán nem tartsa a lábát a földön, csak gumiszalag vagy a boka nem ösztönzi a nagy farizom, és ezek a gyakorlatok nagyon enyhe hatást, és elhanyagolható remélve, hogy a mi szeretett fenék, és tonikkal.
biztosan már megpróbálta, hogy dolgozzanak ki a lábad a talajon fekve remélve, hogy hallja a fenék, de az eredmény az volt, hogy csak nagyobb lett a comb.
Ez azért történik, mert hogy bizonyos mozdulatok szükségesek négyfejű de a lényeg, hogy ha nem tudjuk, nagyon jól fut működés, ez normális, hogy a hangsúly mozog többet a szinergikus izmokban vagy a négyfejű combizom a cél, hogy a volt legyen a farba. Még
, hogy nem él, hogy tényleg jobb, ha nem a mi fenék kell folytatni a gyakorlatokat, amelyeket nehéz végrehajtani, meg kell tanulnunk, hogy mi szükség van egy tiszta technika, majd a túlterhelést.
fentiek miatt, holnap az edzőteremben, próbálja munka a következő három gyakorlat:
STEP UP
PLUNGE
BOLGÁR HIP THRUST
Ha keres jó képzési módszer segíthet növelni az izomtömeg, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk a Facebook üzleti oldal. Szeretném tisztázni, hogy a képzési programok öröm, mint örömet, de biztosíthatom önöket, hogy ténylegesen munkát
tényleg?
miért?
A kitűzött célok magunknak nem mindig, amit akarunk
Hogyan vonat a fenék bevonása nélkül túl sok más izomcsoportokat?
fenék és a „egyike azoknak az izmok, amely lehetővé teszi számunkra, hogy nem sok mozgást mi minden nap, mint a lépcsőzés, felépüljön egy guggoló helyzetben folytatásban.
nem avatkozik be a normál járás, ezért a képzés csak ennek sétákat, vagy csak a síkfutás, hogy hang fel a seggét egy időpocsékolás, mert a gluteus maximus nem vesz részt.
CAN ISOLARE farba?
Sajnos nem lehet teljesen elszigetelni egy izom csoport, mint a guggolás, mert végre ezt a gyakorlatot meg kell az együttműködést a több izom láncok és különböző izomcsoportokat.
alapvető az agy-izom kapcsolat az, hogy megértsük, és aktiválja a megfelelő izmokat is, mert ha csak gondol a gesztust, és mi nem fókuszált, mégse szinte teljesen összpontosítani célunkat izom. Ne rohanjon azonnal használható terhelés, meg kell tanulni a mozgást, és akkor lesz képes feltölteni. Anatómiailag
a fenék van kialakítva:
1) A kis- és gluteus medius
2) gluteus maximus
Általában ezek a 3 izmok aktiválódik folyamatos módon, és nem lesz számára minden könnyen érvényesülnek l „minden” más, mi is van aktiválási különböző százalékok mozgáshoz viszonyítva történik. Hadd mondjak egy példát:
A kis- és közepes glute munka elsősorban az emberrablás és a „fekszik, és forgassa a lábát. Ha fejlett, hipertrófiás és tonik egyre helyünkre, vizuálisan vízszintesen abban az értelemben, hogy a helyet fog nőni, akkor szélesebb nem magasabb.
A gluteus maximus a legnagyobb és legerősebb izom, hogy van a testünkben, a csípő feszítő és ő is részt vesz a forgatás a csípő comb. A
tropizmusával ez egy barka izomrostok okoz helyünkre felnőni.
Tehát, ha az a szándékunk, az esztétikai célja éppen neki, hogy kell törekednünk
De hogyan kell a vonat vele?
, hogy megértsük a szerepe ennek az izom, hogy kell tanítani fog tenni három példát:
1) röplabda: a fenék aktiválódnak, és részt közben ugrik egy átlagos terhelés, és ha a testsúly és „ez annak két lábbal a földön.
2) a 100 méter, ahol a fenék jön szóba, ha leguggol a kezdő blokk, ahol a terhelés nagy.
Ebben az esetben a fenék a láb, hogy használják, mint egy horgony push származó Újra az első lépés viseli szinte minden testsúly.
3) erőemelő és súlyemelő, amely esetben átveszi sok gyakorlat, mint a guggolás és felhúzás, ahol van, hogy összehangolja a test és különösen akkor, ha a teher egyre nehéz súlyzó vagy súlyzók vagy kettbell.
érti is, hogy azok, akik csak ezt a testsúly áramkörök talán nem tartsa a lábát a földön, csak gumiszalag vagy a boka nem ösztönzi a nagy farizom, és ezek a gyakorlatok nagyon enyhe hatást, és elhanyagolható remélve, hogy a mi szeretett fenék, és tonikkal.
biztosan már megpróbálta, hogy dolgozzanak ki a lábad a talajon fekve remélve, hogy hallja a fenék, de az eredmény az volt, hogy csak nagyobb lett a comb.
Ez azért történik, mert hogy bizonyos mozdulatok szükségesek négyfejű de a lényeg, hogy ha nem tudjuk, nagyon jól fut működés, ez normális, hogy a hangsúly mozog többet a szinergikus izmokban vagy a négyfejű combizom a cél, hogy a volt legyen a farba. Még
, hogy nem él, hogy tényleg jobb, ha nem a mi fenék kell folytatni a gyakorlatokat, amelyeket nehéz végrehajtani, meg kell tanulnunk, hogy mi szükség van egy tiszta technika, majd a túlterhelést.
fentiek miatt, holnap az edzőteremben, próbálja munka a következő három gyakorlat:
STEP UP
PLUNGE
BOLGÁR HIP THRUST
Ha keres jó képzési módszer segíthet növelni az izomtömeg, ne habozzon kapcsolatba lépni velünk a Facebook üzleti oldal. Szeretném tisztázni, hogy a képzési programok öröm, mint örömet, de biztosíthatom önöket, hogy ténylegesen munkát
