Vaš osobni trener u Cataniji
Da biste dobili jak treba vremena, to traje upornost i iznad svega morate raditi puno o tehnici, o napredovanju vježbi.
.
Faza izgradnje mišića je razdoblje u kojem je glavna svrha je da „povećanje mišićne mase, hipertrofije.
Uz ovaj pojam odnosi se na povećanje volumena stanice koje čine isti mišićno tkivo, uglavnom svog presjeka i / ili opsega mišića.
L „povećanje mišićne mase može doći preko dvije različite rute: 1)
myofibrillar hipertrofiju;
2) sarkoplazmatskog hipertrofija;
myofibrillar hipertrofija odnosi na proteine u mišićne stanice, (aktin i miozina) koji oblik sarkomera i koje su formirane kontraktilnih jedinica.
Kako mogu dobiti?
visokog intenziteta snage vježba stimulira ove vrste hipertrofije: povećanje broja sarkomera paralelno a time i napetost da mišić može proizvesti.
sarkoplazmatskog hipertrofije daje povećanje volumena od sarkoplazmatskog ili komponentu tekućine, bez stezanja mišića.
U ovom slučaju se razvija kroz lattacidi treninga koje oštećuju glikogen koji dovode do stanične volumen podataka povećava za bolju hidrataciju stanica.
IMPORTANT- postoji samo hipertrofiju.
Tijekom treninga snage vidjet ćemo istovremeno povećanje, više okrenut prema jednoj vrsti ili drugi, ali rast mišića je uvijek 360 °. Konačno
stanični hidratacija povećava pritisak stanica i povećava mehanička napetost koja može generirati mišića: postoji funkcionalna hipertrofija.
tri faktora koji određuju hipertrofiju mišića su:
1) mehaničke napetosti
2) metaboličkog stresa
3) oštećenje mišića
mehaničke napetosti, koje se uglavnom zbog vrsta intenziteta, a to je stvarna opterećenja na mrena će biti stvarno učinkovit posebno s velikim opterećenjima i posao uglavnom ekscentrični.
nastaje metabolički stres umjesto izvršenjem otpornosti protiv dugotrajne vježbe za vrijeme i uglavnom se temelji na akumulaciju intramuskularne metabolita, kao što je mliječna kiselina koje aktiviraju hipertrofičnih procesa.
Šteta mišića, napokon, zbog mikro kidanje od mišićnih vlakana uzrokovanih treninga, što stvara upalni odgovor organizma, a kao posljedica potenzile odgovor, kao što je, na primjer, oslobađanje faktora rasta koji reguliraju satelitske stanice i njihovo umnažanje i njihova diferencijacija.
U alternativni mišića zgrade vježbe je bitno da i dalje dati nove impulse.
Ta činjenica da je vježba će dovesti do nove metode za stvaranje nove snage na koje tkiva još nisu koristili kao rezultat ćemo imati bolji odgovor i bolje prianjanje.
Prava tajna povećanjem mišićne mase je stvoriti program koji će unaprijediti osobu. Jednostavno rečeno
broji samo ono što ste radili prije nego što ste učinili i što učiniti u smislu težine.
Tijekom vremena opterećenje, volumen, gustoća, sorta povećati? ok si postao veći. KRAJ!
U zaključku, mogu vam reći da je upravo kalorija nakon toga pravim makronutrijenata, diže allenanti parametre u multi-frekvencije okoliš, bit će ono što će napraviti razliku.
Znatiželja: ako gledamo na prirodne bodybuilding Kako trenirati većinu uzoraka, ne samo u Italiji nego u cijelom svijetu, sve su više-manje ista stvar:
gore i podići BIG OPTEREĆENJA podataka: veći sportaši dizanje teških tereta možda zbog njihove genetike ili možda smo uzeli vremena, ali na kraju možete napraviti uzorak koji želite, ali ako postoji jedan temeljni sila koja vam omogućava da imate veliki mehanički stres i dalje će pokušati sve metode, ali neće učiniti, ali skok u kvaliteti”.
ne traže naknadu za vrijeme pogubljenja, jer možda i danas, ako bi 80 kg klupa i sutra ćemo učiniti 90, ali to 90 su pune naknade zapravo niste postali jači i nivo mišićne mase neće imati rezultata.
.
Faza izgradnje mišića je razdoblje u kojem je glavna svrha je da „povećanje mišićne mase, hipertrofije.
Uz ovaj pojam odnosi se na povećanje volumena stanice koje čine isti mišićno tkivo, uglavnom svog presjeka i / ili opsega mišića.
L „povećanje mišićne mase može doći preko dvije različite rute: 1)
myofibrillar hipertrofiju;
2) sarkoplazmatskog hipertrofija;
myofibrillar hipertrofija odnosi na proteine u mišićne stanice, (aktin i miozina) koji oblik sarkomera i koje su formirane kontraktilnih jedinica.
Kako mogu dobiti?
visokog intenziteta snage vježba stimulira ove vrste hipertrofije: povećanje broja sarkomera paralelno a time i napetost da mišić može proizvesti.
sarkoplazmatskog hipertrofije daje povećanje volumena od sarkoplazmatskog ili komponentu tekućine, bez stezanja mišića.
U ovom slučaju se razvija kroz lattacidi treninga koje oštećuju glikogen koji dovode do stanične volumen podataka povećava za bolju hidrataciju stanica.
IMPORTANT- postoji samo hipertrofiju.
Tijekom treninga snage vidjet ćemo istovremeno povećanje, više okrenut prema jednoj vrsti ili drugi, ali rast mišića je uvijek 360 °. Konačno
stanični hidratacija povećava pritisak stanica i povećava mehanička napetost koja može generirati mišića: postoji funkcionalna hipertrofija.
tri faktora koji određuju hipertrofiju mišića su:
1) mehaničke napetosti
2) metaboličkog stresa
3) oštećenje mišića
mehaničke napetosti, koje se uglavnom zbog vrsta intenziteta, a to je stvarna opterećenja na mrena će biti stvarno učinkovit posebno s velikim opterećenjima i posao uglavnom ekscentrični.
nastaje metabolički stres umjesto izvršenjem otpornosti protiv dugotrajne vježbe za vrijeme i uglavnom se temelji na akumulaciju intramuskularne metabolita, kao što je mliječna kiselina koje aktiviraju hipertrofičnih procesa.
Šteta mišića, napokon, zbog mikro kidanje od mišićnih vlakana uzrokovanih treninga, što stvara upalni odgovor organizma, a kao posljedica potenzile odgovor, kao što je, na primjer, oslobađanje faktora rasta koji reguliraju satelitske stanice i njihovo umnažanje i njihova diferencijacija.
U alternativni mišića zgrade vježbe je bitno da i dalje dati nove impulse.
Ta činjenica da je vježba će dovesti do nove metode za stvaranje nove snage na koje tkiva još nisu koristili kao rezultat ćemo imati bolji odgovor i bolje prianjanje.
Prava tajna povećanjem mišićne mase je stvoriti program koji će unaprijediti osobu. Jednostavno rečeno
broji samo ono što ste radili prije nego što ste učinili i što učiniti u smislu težine.
Tijekom vremena opterećenje, volumen, gustoća, sorta povećati? ok si postao veći. KRAJ!
U zaključku, mogu vam reći da je upravo kalorija nakon toga pravim makronutrijenata, diže allenanti parametre u multi-frekvencije okoliš, bit će ono što će napraviti razliku.
Znatiželja: ako gledamo na prirodne bodybuilding Kako trenirati većinu uzoraka, ne samo u Italiji nego u cijelom svijetu, sve su više-manje ista stvar:
gore i podići BIG OPTEREĆENJA podataka: veći sportaši dizanje teških tereta možda zbog njihove genetike ili možda smo uzeli vremena, ali na kraju možete napraviti uzorak koji želite, ali ako postoji jedan temeljni sila koja vam omogućava da imate veliki mehanički stres i dalje će pokušati sve metode, ali neće učiniti, ali skok u kvaliteti”.
ne traže naknadu za vrijeme pogubljenja, jer možda i danas, ako bi 80 kg klupa i sutra ćemo učiniti 90, ali to 90 su pune naknade zapravo niste postali jači i nivo mišićne mase neće imati rezultata.
