Do thraenálaí pearsanta i catania
más mian leat do chorp a athrú go aeistéitiúil teastaíonn trí rud bhunúsacha uait:
1 - bí ag bogadh go maith
2 - éirí as do chuid compord (rud éigin le déanamh le leisce)
3 - seiceálacha ad hoc
pointe 1 - MOVE WELL/ Sa seomra aclaíochta tá sé an-deacair.
Smaoinigh air, tá tú sa seomra le 20 duine nó níos mó agus tá teagascóir ann. An féidir leat na daoine go léir atá i láthair a leigheas agus a leanúint? Deacair, beagnach dodhéanta.
Mar sin tá tú ann le do chárta i lár na háite áthais ....
An bhfuil tú cinnte go bhfuil tú ag traenáil go maith? Cad é atá tú ag déanamh an chleachtaidh cheart? Arna chur in oiriúint duit féin agus do chomhfhiseolaíocht?
pointe 2 - RÉIMSÍ NA gCOMHAIRLE A THABHAIRT
Is é an t-aistriú go maith an chéad rún, ach ní mór duit fachtóir bunúsach amháin a chur san áireamh: is é athraitheacht na gluaiseachta ola an lárchóras na néaróg.
Is é sin le rá go gcaithfear stop a chur le feabhsuithe i gcónaí leis na rudaí céanna a dhéanamh i gcónaí, leis na meaisíní céanna agus na hualaí céanna.
Tabharfaidh gach gluaiseacht nua agus éagsúil, atá leagtha síos go heolaíoch, do thorthaí do LA.
Pointe 3 - SEIRBHÍSÍ AD HOC
má tá tú ag obair i gceart, ní mór duit seiceálacha tréimhsiúla a bheith agat chun éifeachtacht do chláir a dheimhniú.
Ní leor an tuairim spéise "(áfach, súile leathana) ... mar a d'fheabhsaigh tú (ach tá tú ag amharc ar an scáthán agus tá sé mar an gcéanna)
Ní mór na seiceálacha a bheith bunaithe ar fhianaise eolaíoch; deacair a bheith cinnte faoi fhíorfheabhsuithe agus a bheith ar an mbóthar ceart.
Chun na fíorthorthaí is gá duit a bheith ábalta iad a chur i gcomparáid a fheiceáil, i ndáiríre ní mór go mbeadh AN CHÉAD agus TAR
