कैटेनिया पर आपका व्यक्तिगत ट्रेनर
कितनी बार अपने पेट को प्रशिक्षित करने के?
कितनी बार प्रशिक्षित करने के लिए एक सप्ताह आपके पास?
बेहतर abdominals "उच्च या निम्न" प्रशिक्षित करने के लिए?
ये सवाल है कि कैटेनिया में एक व्यक्तिगत ट्रेनर के रूप में अपने काम में मेरे लिए सबसे अधिक बार कर रहे हैं।
यह हर दिन तीन बार एक हफ्ते में प्रशिक्षित करने के लिए समझ में आता है?
आम धारणा है कि पेट एक पेशी समूह है कि ठीक हो जाए जल्दी है और इसलिए कई बार एक हफ्ते परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। आमतौर पर
टैब हमेशा वहाँ जो लोग उनके सामने रखा, जो उन्हें बाद में डालता हैं मौजूद हैं,।
संरचना में सेवा करने के लिए समारोह है
हम मिश्रित व्यायामों के सबसे हमेशा अधिक वजन और केवल एक चीज है कि रोकता है हड्डियों के ढेर में गिरने से हमारे स्तंभ उठाने की कोशिश कर कर पेट।
के बाद से उनके कार्य ट्रंक स्थिर करने के लिए, हम deadlift की तरह अभ्यास करते हैं, फूहड़ या भूमि के ऊपर प्रेस है, हम शरीर के एक नियंत्रण तो यह उन्हें बेहतर नहीं करने के लिए पहले से टायर है होना आवश्यक है।
याद रखें कि सिद्धांत रूप में लाल और सफेद फाइबर की श्रेणी में 'के रूप में इस सिद्धांत के अनुसार पेट हमारे corpo.Cosi में लगभग 50% हैं, पेट दोनों उच्च और उच्च पुनरावृत्ति पर काम करना चाहिए अक्सर दोनों भार के, बस जिम में अन्य मांसपेशियों की तरह प्रगतिशील से अधिक समय के रूप में।
जब हम देखते हैं टेबल और संरचनात्मक चित्र सामान्य रूप से छोटे ब्रियांकी अन्य सभी लाल कर रहे हैं, पेट और पैरा-रीढ़ की हड्डी हैं बजाय वे तैयार कर रहे हैं Bianchi- पीले
क्यों?
जवाब यह है कि कोर कम से कम लगभग चौबीस घंटे काम कर रहा है, तो हम खड़े क्योंकि यह एक मांसपेशी हमें ईमानदार रहना भले ही हम यह एहसास नहीं है में मदद करता है है। शरीर यह क्या करता है
?
ऊर्जा व्यय के बाद से संकुचन-decontrazione प्रणाली की वजह से यह अधिक है, समय शरीर शुरू होता है संयोजी ऊतक है कि संकुचन के बिना तनाव बनाए रखने में सक्षम है की जगह मांसपेशी फाइबर के लिए अनुकूल करने के लिए, के साथ।
यह हमें ऊर्जा बचाने के लिए अनुमति देगा।
संरचना सेवा
अंत में के समारोह है, यही कारण है कि कोई बात नहीं क्या प्रशिक्षण की तरह पेट की hypertrophic प्रतिक्रिया हमेशा कुछ सेंटीमीटर और में के रूप में बहुत स्पष्ट नहीं होगा अन्य सभी मांसपेशी समूहों।
एक बेहतर शरीर की संरचना को प्रशिक्षण हम करते हैं का एक परिणाम है।
इसलिए पेट प्रशिक्षण abdominals प्रशिक्षित करने के लिए, लेकिन इशारा जहां पेट अधिक
जोर दिया जाता है (फूहड़, deadlift, भूमि के ऊपर प्रेस) अनुकूलन करने के लिए लक्षित नहीं है। तो ये एक बेहतर शरीर की संरचना के साथ संयुक्त मांसपेशियों के विकास के प्रशिक्षण के लिए एक प्रतिक्रिया हो जाएगा।
अंत में सवाल
मैं कितनी बार एक सप्ताह पेट को प्रशिक्षित करना चाहिए?
जवाब बस कितनी बार आप जिम करने के लिए इशारा में सुधार लाने और आंदोलन के मास्टर होने की आवश्यकता होती है।
कितनी बार प्रशिक्षित करने के लिए एक सप्ताह आपके पास?
बेहतर abdominals "उच्च या निम्न" प्रशिक्षित करने के लिए?
ये सवाल है कि कैटेनिया में एक व्यक्तिगत ट्रेनर के रूप में अपने काम में मेरे लिए सबसे अधिक बार कर रहे हैं।
यह हर दिन तीन बार एक हफ्ते में प्रशिक्षित करने के लिए समझ में आता है?
आम धारणा है कि पेट एक पेशी समूह है कि ठीक हो जाए जल्दी है और इसलिए कई बार एक हफ्ते परिणाम प्राप्त करने के लिए प्रशिक्षित किया जाना चाहिए। आमतौर पर
टैब हमेशा वहाँ जो लोग उनके सामने रखा, जो उन्हें बाद में डालता हैं मौजूद हैं,।
संरचना में सेवा करने के लिए समारोह है
हम मिश्रित व्यायामों के सबसे हमेशा अधिक वजन और केवल एक चीज है कि रोकता है हड्डियों के ढेर में गिरने से हमारे स्तंभ उठाने की कोशिश कर कर पेट।
के बाद से उनके कार्य ट्रंक स्थिर करने के लिए, हम deadlift की तरह अभ्यास करते हैं, फूहड़ या भूमि के ऊपर प्रेस है, हम शरीर के एक नियंत्रण तो यह उन्हें बेहतर नहीं करने के लिए पहले से टायर है होना आवश्यक है।
याद रखें कि सिद्धांत रूप में लाल और सफेद फाइबर की श्रेणी में 'के रूप में इस सिद्धांत के अनुसार पेट हमारे corpo.Cosi में लगभग 50% हैं, पेट दोनों उच्च और उच्च पुनरावृत्ति पर काम करना चाहिए अक्सर दोनों भार के, बस जिम में अन्य मांसपेशियों की तरह प्रगतिशील से अधिक समय के रूप में।
जब हम देखते हैं टेबल और संरचनात्मक चित्र सामान्य रूप से छोटे ब्रियांकी अन्य सभी लाल कर रहे हैं, पेट और पैरा-रीढ़ की हड्डी हैं बजाय वे तैयार कर रहे हैं Bianchi- पीले
क्यों?
जवाब यह है कि कोर कम से कम लगभग चौबीस घंटे काम कर रहा है, तो हम खड़े क्योंकि यह एक मांसपेशी हमें ईमानदार रहना भले ही हम यह एहसास नहीं है में मदद करता है है। शरीर यह क्या करता है
?
ऊर्जा व्यय के बाद से संकुचन-decontrazione प्रणाली की वजह से यह अधिक है, समय शरीर शुरू होता है संयोजी ऊतक है कि संकुचन के बिना तनाव बनाए रखने में सक्षम है की जगह मांसपेशी फाइबर के लिए अनुकूल करने के लिए, के साथ।
यह हमें ऊर्जा बचाने के लिए अनुमति देगा।
संरचना सेवा
अंत में के समारोह है, यही कारण है कि कोई बात नहीं क्या प्रशिक्षण की तरह पेट की hypertrophic प्रतिक्रिया हमेशा कुछ सेंटीमीटर और में के रूप में बहुत स्पष्ट नहीं होगा अन्य सभी मांसपेशी समूहों।
एक बेहतर शरीर की संरचना को प्रशिक्षण हम करते हैं का एक परिणाम है।
इसलिए पेट प्रशिक्षण abdominals प्रशिक्षित करने के लिए, लेकिन इशारा जहां पेट अधिक
जोर दिया जाता है (फूहड़, deadlift, भूमि के ऊपर प्रेस) अनुकूलन करने के लिए लक्षित नहीं है। तो ये एक बेहतर शरीर की संरचना के साथ संयुक्त मांसपेशियों के विकास के प्रशिक्षण के लिए एक प्रतिक्रिया हो जाएगा।
अंत में सवाल
मैं कितनी बार एक सप्ताह पेट को प्रशिक्षित करना चाहिए?
जवाब बस कितनी बार आप जिम करने के लिए इशारा में सुधार लाने और आंदोलन के मास्टर होने की आवश्यकता होती है।
