Το προσωπικό σας γυμναστή στην Κατάνια
Το περιβάλλον του πιο λιτό bodybuilding, δικέφαλου είναι σίγουρα ένας από τους μύες της
μεγαλύτερη απήχηση, στην οποία αφθονούν από τα πιο περίεργη και παράξενη μύθοι σχετικά με το πώς
προσλαμβάνουν διακριτά μέρη με διαφορετικά καθήκοντα ή διάφορες θέσεις ανέλαβε από τον αγκώνα.
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι αλλάζει στην «εκπαίδευση τους δικέφαλους μυς μεταξύ εκτελεί μια κλασική μπούκλα στέκεται
μια κλίση μπούκλες;
ιεροκήρυκας μπούκλες;
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε για τους δικέφαλους μυς δεν αφορά το βραχίονα, αλλά αφορά την ωμοπλάτη, διότι αυτό που οι άνθρωποι ξεχνούν τους δικέφαλους μυς είναι μόνο η ωμοπλάτη καθώς είναι ένα bi-αρθρική μυών, ή και τα δύο σε σχέση με το " η άρθρωση του αγκώνα, αλλά κυρίως επίσης η άρθρωση του ώμου.
προέρχεται στο επίπεδο της ωμοπλάτης και με τα δύο από τα κεφάλια οποίες εισάγονται στο αντιβράχιο.
Αυτή η εισαγωγή προσδιορισμό κινήσεις προέλευσης-χέρι σε δύο αρθρώσεις:
1- 2-
κάμψης του αγκώνα κάμψης ώμου. Η
Capolungo του τένοντα δικεφάλου, η οποία χωρίζεται πάνω από το κεφάλι του glenoid άρθρωσης, επιτρέπει να δώσει το συμπαγές και την επάρκεια της βραχιονίου κεφαλής μέσα στην κοιλότητα της ωμοπλάτης, προκαλώντας την Capolungo ο δικέφαλος να εξεταστούν σε όλα οι συνέπειες ενός από τους μύες του στροφικού πετάλου.
χάρη στην κάμψη του ώμου ώστε να μπορούμε να διαμορφώσουν τις ασκήσεις και να μεταρρυθμίσει την «ενεργοποίηση των μυών αυτού του μυός.
Αν δεν είχαμε τη μεγάλη επικεφαλής του δικεφάλου, για παράδειγμα, όταν κάνουμε τον πάγκο Τύπου θα βλάψει σίγουρα ώμο του που κινδυνεύει να εξέρχονται από την ωμοπλάτη glenoid.
Οι συνεργιστική μυς, όταν ο δικέφαλος του τρένου είναι κυρίως δύο:
1) βραχιόνιο μυ που βρίσκεται κάτω από τις δικέφαλου και είναι μονοαρθρική μυών
2) βραχιονοκερκιδικού μυών στο επίπεδο του αντιβραχίου .
Στη που αναζητούν μέγιστη υπερτροφία θα πρέπει να εκπαιδεύσουν τους τόσο γιατί είναι οι βραχιόνιο δικέφαλου συμβάλλουν στη διόγκωση του βραχίονα και ως εκ τούτου θα πρέπει να εκπαιδεύσει τον καλύτερο τρόπο τα δύο.
Τέλος, θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι ο δικέφαλος είναι ένας μυς που σε ύπτια θέση, η οποία φέρει την παλάμη του χεριού προς εμάς.
Όταν κάνουμε μια τάση prediligeremo σφυρί μπούκλα brachioradial
Αν supiniamo, οι γραμμές της δύναμης θα είναι προς όφελος του δικεφάλου μας
Ας δούμε στην πράξη στην αίθουσα εξοπλισμού, όπως αυτές ανατομικές γνώσεις Θα οδηγήσει σε ασκήσεις.
1) CURL με εκτεταμένη ώμου με BENCH 60 βαθμούς:
Αυτή είναι η θέση στην οποία ο δικέφαλος τοποθετείται σε μέγιστη επιμήκυνση που αναχωρούν και είναι επίσης ο τρόπος με τον οποίο αυξάνει λιγότερο με βάση τις εμπειρίες στο χώρος βαρών. Αυτό
αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, σύμφωνα με την τάση διάγραμμα -Μήκος ένας μυς όταν μέρει από ένα μέγιστη επιμήκυνση δεν είναι σε θέση να εκφράσει τη δύναμη βέλτιστη.
2) CURL ΜΕ ΦΛΕΣΣΑ ΩΜΟΥ (SPIDER CURL):
Σε αυτή τη θέση ο δικέφαλος θα πάτε να βρείτε τη μέγιστη μείωση και όταν φτάσει τη μέγιστη κάμψη του αγκώνα, δηλαδή την επίτευξη της μέγιστης βράχυνσης, πάντα σύμφωνα με το διάγραμμα τάσης-μήκους, ο μυς είναι σε θέση να αναπτύξει μια μικρότερη δύναμη.
3) ΩΜΟΥ CURL σε ουδέτερη θέση:
πορεία που ξεκινά δικέφαλου ούτε πολύ Longato ούτε πολύ μαυρισμένο και έτσι εξασφαλίζει τη βέλτιστη κατάσταση ενέργειας.
ΑΝΗΣΥΧΙΑ:
Μια άλλη μελέτη στη βιβλιογραφία για τη Σελήνη το 2013 προσπάθησε να διερευνήσει ποιο βαθμό καλύτερη ώμο άσκησης κάμψη να επιδιώξει να ενεργοποιήσετε την δικέφαλους μυς.
Φτάνοντας στο συμπέρασμα ότι ο καλύτερος ενεργοποίηση συμβαίνει όταν ο ώμος κάμπτεται περίπου 75 μοίρες και φαίνεται από το γεγονός ότι με τον ώμο κάμπτεται υπερβολικά εξακολουθεί να υπάρχει μια μεγαλύτερη συντόμευση του δικεφάλου μυός η οποία στη συνέχεια μειώνει την ενεργοποίησή του.
αν ψάχνετε για μια μέθοδο καλή εκπαίδευση ώστε να μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας σας μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω της σελίδας μας στο Facebook επιχειρήσεων. Θέλω να διευκρινίσω ότι τα προγράμματα κατάρτισης μας μπορεί να απόλαυση και ευχαρίστηση, αλλά μπορώ να σας διαβεβαιώσω είναι ότι πραγματικά το έργο
μεγαλύτερη απήχηση, στην οποία αφθονούν από τα πιο περίεργη και παράξενη μύθοι σχετικά με το πώς
προσλαμβάνουν διακριτά μέρη με διαφορετικά καθήκοντα ή διάφορες θέσεις ανέλαβε από τον αγκώνα.
Έχετε αναρωτηθεί ποτέ τι αλλάζει στην «εκπαίδευση τους δικέφαλους μυς μεταξύ εκτελεί μια κλασική μπούκλα στέκεται
μια κλίση μπούκλες;
ιεροκήρυκας μπούκλες;
Το πρώτο πράγμα που πρέπει να ξέρετε για τους δικέφαλους μυς δεν αφορά το βραχίονα, αλλά αφορά την ωμοπλάτη, διότι αυτό που οι άνθρωποι ξεχνούν τους δικέφαλους μυς είναι μόνο η ωμοπλάτη καθώς είναι ένα bi-αρθρική μυών, ή και τα δύο σε σχέση με το " η άρθρωση του αγκώνα, αλλά κυρίως επίσης η άρθρωση του ώμου.
προέρχεται στο επίπεδο της ωμοπλάτης και με τα δύο από τα κεφάλια οποίες εισάγονται στο αντιβράχιο.
Αυτή η εισαγωγή προσδιορισμό κινήσεις προέλευσης-χέρι σε δύο αρθρώσεις:
1- 2-
κάμψης του αγκώνα κάμψης ώμου. Η
Capolungo του τένοντα δικεφάλου, η οποία χωρίζεται πάνω από το κεφάλι του glenoid άρθρωσης, επιτρέπει να δώσει το συμπαγές και την επάρκεια της βραχιονίου κεφαλής μέσα στην κοιλότητα της ωμοπλάτης, προκαλώντας την Capolungo ο δικέφαλος να εξεταστούν σε όλα οι συνέπειες ενός από τους μύες του στροφικού πετάλου.
χάρη στην κάμψη του ώμου ώστε να μπορούμε να διαμορφώσουν τις ασκήσεις και να μεταρρυθμίσει την «ενεργοποίηση των μυών αυτού του μυός.
Αν δεν είχαμε τη μεγάλη επικεφαλής του δικεφάλου, για παράδειγμα, όταν κάνουμε τον πάγκο Τύπου θα βλάψει σίγουρα ώμο του που κινδυνεύει να εξέρχονται από την ωμοπλάτη glenoid.
Οι συνεργιστική μυς, όταν ο δικέφαλος του τρένου είναι κυρίως δύο:
1) βραχιόνιο μυ που βρίσκεται κάτω από τις δικέφαλου και είναι μονοαρθρική μυών
2) βραχιονοκερκιδικού μυών στο επίπεδο του αντιβραχίου .
Στη που αναζητούν μέγιστη υπερτροφία θα πρέπει να εκπαιδεύσουν τους τόσο γιατί είναι οι βραχιόνιο δικέφαλου συμβάλλουν στη διόγκωση του βραχίονα και ως εκ τούτου θα πρέπει να εκπαιδεύσει τον καλύτερο τρόπο τα δύο.
Τέλος, θα πρέπει να υπενθυμίσουμε ότι ο δικέφαλος είναι ένας μυς που σε ύπτια θέση, η οποία φέρει την παλάμη του χεριού προς εμάς.
Όταν κάνουμε μια τάση prediligeremo σφυρί μπούκλα brachioradial
Αν supiniamo, οι γραμμές της δύναμης θα είναι προς όφελος του δικεφάλου μας
Ας δούμε στην πράξη στην αίθουσα εξοπλισμού, όπως αυτές ανατομικές γνώσεις Θα οδηγήσει σε ασκήσεις.
1) CURL με εκτεταμένη ώμου με BENCH 60 βαθμούς:
Αυτή είναι η θέση στην οποία ο δικέφαλος τοποθετείται σε μέγιστη επιμήκυνση που αναχωρούν και είναι επίσης ο τρόπος με τον οποίο αυξάνει λιγότερο με βάση τις εμπειρίες στο χώρος βαρών. Αυτό
αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι, σύμφωνα με την τάση διάγραμμα -Μήκος ένας μυς όταν μέρει από ένα μέγιστη επιμήκυνση δεν είναι σε θέση να εκφράσει τη δύναμη βέλτιστη.
2) CURL ΜΕ ΦΛΕΣΣΑ ΩΜΟΥ (SPIDER CURL):
Σε αυτή τη θέση ο δικέφαλος θα πάτε να βρείτε τη μέγιστη μείωση και όταν φτάσει τη μέγιστη κάμψη του αγκώνα, δηλαδή την επίτευξη της μέγιστης βράχυνσης, πάντα σύμφωνα με το διάγραμμα τάσης-μήκους, ο μυς είναι σε θέση να αναπτύξει μια μικρότερη δύναμη.
3) ΩΜΟΥ CURL σε ουδέτερη θέση:
πορεία που ξεκινά δικέφαλου ούτε πολύ Longato ούτε πολύ μαυρισμένο και έτσι εξασφαλίζει τη βέλτιστη κατάσταση ενέργειας.
ΑΝΗΣΥΧΙΑ:
Μια άλλη μελέτη στη βιβλιογραφία για τη Σελήνη το 2013 προσπάθησε να διερευνήσει ποιο βαθμό καλύτερη ώμο άσκησης κάμψη να επιδιώξει να ενεργοποιήσετε την δικέφαλους μυς.
Φτάνοντας στο συμπέρασμα ότι ο καλύτερος ενεργοποίηση συμβαίνει όταν ο ώμος κάμπτεται περίπου 75 μοίρες και φαίνεται από το γεγονός ότι με τον ώμο κάμπτεται υπερβολικά εξακολουθεί να υπάρχει μια μεγαλύτερη συντόμευση του δικεφάλου μυός η οποία στη συνέχεια μειώνει την ενεργοποίησή του.
αν ψάχνετε για μια μέθοδο καλή εκπαίδευση ώστε να μπορούν να βοηθήσουν στην αύξηση της μυϊκής μάζας σας μην διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας μέσω της σελίδας μας στο Facebook επιχειρήσεων. Θέλω να διευκρινίσω ότι τα προγράμματα κατάρτισης μας μπορεί να απόλαυση και ευχαρίστηση, αλλά μπορώ να σας διαβεβαιώσω είναι ότι πραγματικά το έργο
