Il tuo Personal trainer a catania
???? L’obiettivo guida la scelta
La domanda “Quando fare cardio?” non ha una risposta unica.
Dipende da ciò che vuoi ottenere:
Se il tuo obiettivo è dimagrire, ovvero perdere massa grassa mantenendo la massa muscolare, allora la combinazione strategica di pesi + cardio è la chiave.
???? Cardio da solo? Poco efficace per costruire un fisico tonico
L’allenamento cardio da solo non costruisce muscoli.
Può aiutarti a bruciare calorie, migliorare la resistenza e stimolare il metabolismo,
ma se non è affiancato a un programma con sovraccarichi, rischi di dimagrire senza forma e tono.
???? Bastano poche sessioni di cardio brevi e ben posizionate nella settimana per fare la differenza.
???? Cardio e pesi: due attività in apparenza opposte, ma complementari
Sollevare pesi e correre sono due stimoli molto diversi:
uno anaerobico, finalizzato alla crescita muscolare
l’altro aerobico, finalizzato al consumo energetico
Ma se ben coordinati, diventano sinergici e portano a risultati eccellenti in termini di:
definizione
composizione corporea
salute cardiovascolare
stimolo metabolico
???? Il momento giusto: meglio dopo i pesi, non prima
Fare cardio prima dei pesi – soprattutto se prolungato – non è una buona idea.
Perché?
❌ Svuoti le scorte di glicogeno muscolare
❌ Usi adrenalina e sali minerali prima ancora di iniziare la parte “pesante”
❌ Rischi di essere stanco e scarico proprio nel momento in cui servono più forza e concentrazione
✅ Meglio fare il cardio dopo la sessione con pesi o in giorni separati, per:
preservare forza e performance nei movimenti con sovraccarico
stimolare il metabolismo post-allenamento
bruciare grasso senza intaccare la massa magra
???? Conclusione
???? Se vuoi dimagrire e tonificare, il cardio è un ottimo alleato… ma solo se programmato con criterio.
Affidati a chi conosce la fisiologia e sa creare un piano equilibrato.
Noi di MPTraining ti guidiamo verso il tuo obiettivo con metodo, strategia e risultati concreti.
La domanda “Quando fare cardio?” non ha una risposta unica.
Dipende da ciò che vuoi ottenere:
Se il tuo obiettivo è dimagrire, ovvero perdere massa grassa mantenendo la massa muscolare, allora la combinazione strategica di pesi + cardio è la chiave.
???? Cardio da solo? Poco efficace per costruire un fisico tonico
L’allenamento cardio da solo non costruisce muscoli.
Può aiutarti a bruciare calorie, migliorare la resistenza e stimolare il metabolismo,
ma se non è affiancato a un programma con sovraccarichi, rischi di dimagrire senza forma e tono.
???? Bastano poche sessioni di cardio brevi e ben posizionate nella settimana per fare la differenza.
???? Cardio e pesi: due attività in apparenza opposte, ma complementari
Sollevare pesi e correre sono due stimoli molto diversi:
uno anaerobico, finalizzato alla crescita muscolare
l’altro aerobico, finalizzato al consumo energetico
Ma se ben coordinati, diventano sinergici e portano a risultati eccellenti in termini di:
definizione
composizione corporea
salute cardiovascolare
stimolo metabolico
???? Il momento giusto: meglio dopo i pesi, non prima
Fare cardio prima dei pesi – soprattutto se prolungato – non è una buona idea.
Perché?
❌ Svuoti le scorte di glicogeno muscolare
❌ Usi adrenalina e sali minerali prima ancora di iniziare la parte “pesante”
❌ Rischi di essere stanco e scarico proprio nel momento in cui servono più forza e concentrazione
✅ Meglio fare il cardio dopo la sessione con pesi o in giorni separati, per:
preservare forza e performance nei movimenti con sovraccarico
stimolare il metabolismo post-allenamento
bruciare grasso senza intaccare la massa magra
???? Conclusione
???? Se vuoi dimagrire e tonificare, il cardio è un ottimo alleato… ma solo se programmato con criterio.
Affidati a chi conosce la fisiologia e sa creare un piano equilibrato.
Noi di MPTraining ti guidiamo verso il tuo obiettivo con metodo, strategia e risultati concreti.
