Ваш личный тренер в Катании
Физическая активность важна для хорошего самочувствия и хорошего самочувствия. Но неправильное выполнение определенного движения, такого как удар в гольф или плавательный удар, может привести к боли в шее.
Что не так?
Боль в шее может возникнуть в результате чрезмерного использования мышц шеи и плеч (многие мышцы плеча прилипают к шее) с усилием в шейных суставах или от защемления нерва в области шеи или плеча.
Одной из главных причин боли в шее является плохая осанка во время занятия. «Вместо того, чтобы тянуть подбородок вниз для нейтральной позы, некоторые люди держат подбородок вперед и плечи мягкими, что делает подбородок выпячивающимся и создает напряжение в шее и окружающих мышцах».
Мышца трапеции принимает на себя вес этого стресса. Это большая ромбовидная мышца, которая начинается у основания черепа, расширяется в плечах и достигает середины спины.
«Это скучная и болезненная боль», и у вас могут быть головные боли от мышц у основания черепа, а в расширенном положении шеи они напрягаются и становятся раздраженными ».
Предотвращение боли в шее
Вот несколько способов, которыми обычные действия приводят к боли в шее и быстрое решение проблемы плохой формы
Вот несколько рекомендаций
Нежное растяжение может помочь облегчить боль в шее.
«Медленно наклоните голову в сторону - от уха до плеча - затем сделайте то же самое на другой стороне, но не делайте этого, если боль усиливается» ,
Помните, что использование правильной формы во время физической активности предотвращает боль в шее, таким образом укрепляя шею, плечо и основные мышцы.
Что не так?
Боль в шее может возникнуть в результате чрезмерного использования мышц шеи и плеч (многие мышцы плеча прилипают к шее) с усилием в шейных суставах или от защемления нерва в области шеи или плеча.
Одной из главных причин боли в шее является плохая осанка во время занятия. «Вместо того, чтобы тянуть подбородок вниз для нейтральной позы, некоторые люди держат подбородок вперед и плечи мягкими, что делает подбородок выпячивающимся и создает напряжение в шее и окружающих мышцах».
Мышца трапеции принимает на себя вес этого стресса. Это большая ромбовидная мышца, которая начинается у основания черепа, расширяется в плечах и достигает середины спины.
«Это скучная и болезненная боль», и у вас могут быть головные боли от мышц у основания черепа, а в расширенном положении шеи они напрягаются и становятся раздраженными ».
Предотвращение боли в шее
Вот несколько способов, которыми обычные действия приводят к боли в шее и быстрое решение проблемы плохой формы
Вот несколько рекомендаций
Нежное растяжение может помочь облегчить боль в шее.
«Медленно наклоните голову в сторону - от уха до плеча - затем сделайте то же самое на другой стороне, но не делайте этого, если боль усиливается» ,
Помните, что использование правильной формы во время физической активности предотвращает боль в шее, таким образом укрепляя шею, плечо и основные мышцы.
