Din personlige trener på Catania
/> frokost som en konge - Lunsj Middag Principe- fra en dårlig følelse?
Fordi noen slanking foretrakk ikke å spise i kveld?
Det er allment antatt at før du går til sengs er ikke riktig å gjøre et karbohydratrikt måltid, som er rik på karbohydrater, hovedsakelig av to grunner:
1) kalori Ta:
spise sukker og karbohydrater siden mer fetende, og vi kommer ikke til å brenne og forbruker energi vil bli konvertert og lagret som fett
2) hormon Spørsmål: Ja
er overbevist om at det å gjøre en høy karbohydrat måltid før du går til sengs farten i kontrast med veksthormon eller GH.
Gode nyheter!
begge grunnlag ER IKKE RIKTIG EXACT!
Når vi går i dvale har vi ikke slå av, som det var, en på-bryter, er vår metabolisme faktisk veldig lik når vi for eksempel på sofaen i stedet for skrivebordet til arbeid.
Når er en energi-effekt arbeid som kontorarbeid, vil energivariasjoner ikke være så viktig som å rettferdiggjøre en endring i mengden av karbohydrater i løpet av dagen.
Vi forteller deg mer:
Det er ulike årsaker som involverer en god vane av å spise karbohydrater på kvelden:
1) Sukker øke døsighet, aktiverer den aktiviteten det parasympatiske systemet slik hvis du har problemer med å sovne, gjøre en rik middag karbohydrat måltid er den beste løsningen.
2) Ta karbohydrater om natten øker utskillelsen av leptin i løpet av dagen, er dette hormonet viktig å holde under kontroll sult, så avgjørende for vekttap.
3) Karbohydratene i kveld de øker nivået av serotonin, en forløper av hormonet melatonin.
sistnevnte er grunnleggende for god søvn.
Merk at faktisk karbohydrater ikke kommer til direkte å stimulere serotonin, men å øke insulin-aktivitet og forbedrer 'aminosyreopptak telefon.
Faktisk er den sanne personen er tryptofan, som i sin tur er også en forløper for serotonin og derfor øker når konsentrasjonen av denne aminosyren vil ha en større produksjon av melatonin.
Den berømte ordtaket: Frokost som en konge, lunsj som en prins og middag som en dårlig følelse?
Fordi noen slanking foretrakk ikke å spise i kveld?
Fordi periodisk diett har vært vellykket?
Husk at fortsatt teller ukentlig kaloriinntaket !!!
Hvis du spiser så mye i ett måltid og i 'periode på to påfølgende dager, betyr ikke det at du kommer til å bli feit!
Fordi kroppen ikke tror veldig godt.
Den viktigste faktoren er kalorier i uken og ikke den enkelte dag, så hvis jeg tar en dag eller to dager å overdrive mengden, men de resterende 5 am på en diett faktisk dimagrirò også - ripetita iuvant-
Feel deretter fritt til å velge den dietten som passer best for deg, fordi det er ingen diett som fungerer for alle, men det som virkelig teller er kalorier, makronæringsstoffer og utholdenhet til å fortsette dietten.
jeg minne om at hvis en diett er ikke bærekraftig i det lange løp vil sikkert være en fiasko, så bare i stand til å oppnå dine mål uten å spise rare t
Fordi noen slanking foretrakk ikke å spise i kveld?
Det er allment antatt at før du går til sengs er ikke riktig å gjøre et karbohydratrikt måltid, som er rik på karbohydrater, hovedsakelig av to grunner:
1) kalori Ta:
spise sukker og karbohydrater siden mer fetende, og vi kommer ikke til å brenne og forbruker energi vil bli konvertert og lagret som fett
2) hormon Spørsmål: Ja
er overbevist om at det å gjøre en høy karbohydrat måltid før du går til sengs farten i kontrast med veksthormon eller GH.
Gode nyheter!
begge grunnlag ER IKKE RIKTIG EXACT!
Når vi går i dvale har vi ikke slå av, som det var, en på-bryter, er vår metabolisme faktisk veldig lik når vi for eksempel på sofaen i stedet for skrivebordet til arbeid.
Når er en energi-effekt arbeid som kontorarbeid, vil energivariasjoner ikke være så viktig som å rettferdiggjøre en endring i mengden av karbohydrater i løpet av dagen.
Vi forteller deg mer:
Det er ulike årsaker som involverer en god vane av å spise karbohydrater på kvelden:
1) Sukker øke døsighet, aktiverer den aktiviteten det parasympatiske systemet slik hvis du har problemer med å sovne, gjøre en rik middag karbohydrat måltid er den beste løsningen.
2) Ta karbohydrater om natten øker utskillelsen av leptin i løpet av dagen, er dette hormonet viktig å holde under kontroll sult, så avgjørende for vekttap.
3) Karbohydratene i kveld de øker nivået av serotonin, en forløper av hormonet melatonin.
sistnevnte er grunnleggende for god søvn.
Merk at faktisk karbohydrater ikke kommer til direkte å stimulere serotonin, men å øke insulin-aktivitet og forbedrer 'aminosyreopptak telefon.
Faktisk er den sanne personen er tryptofan, som i sin tur er også en forløper for serotonin og derfor øker når konsentrasjonen av denne aminosyren vil ha en større produksjon av melatonin.
Den berømte ordtaket: Frokost som en konge, lunsj som en prins og middag som en dårlig følelse?
Fordi noen slanking foretrakk ikke å spise i kveld?
Fordi periodisk diett har vært vellykket?
Husk at fortsatt teller ukentlig kaloriinntaket !!!
Hvis du spiser så mye i ett måltid og i 'periode på to påfølgende dager, betyr ikke det at du kommer til å bli feit!
Fordi kroppen ikke tror veldig godt.
Den viktigste faktoren er kalorier i uken og ikke den enkelte dag, så hvis jeg tar en dag eller to dager å overdrive mengden, men de resterende 5 am på en diett faktisk dimagrirò også - ripetita iuvant-
Feel deretter fritt til å velge den dietten som passer best for deg, fordi det er ingen diett som fungerer for alle, men det som virkelig teller er kalorier, makronæringsstoffer og utholdenhet til å fortsette dietten.
jeg minne om at hvis en diett er ikke bærekraftig i det lange løp vil sikkert være en fiasko, så bare i stand til å oppnå dine mål uten å spise rare t
