在卡塔尼亞你的私人教練
多少卡路里減肥？
為什麼我的朋友吃我做的，不會發胖？
為什麼我不能減肥，儘管嚴格控制飲食或以其他方式失去了重量很慢？
一旦計算和驗證的總熱量需求，體重減輕可足夠引入10-20％小於所需的卡路里。
輕微赤字適當鍛煉結合
慢慢把身體達到一個更好的身體組成。
只在規模看可以是一個嚴重的錯誤;
為什麼呢？
我們30之間“發現;
應該記住的是：
1）應該指出的是脂肪損失不是一個線性的過程，但這樣的波浪，或許幾個星期不變化，然後突然下降;
2）是不是所有的，現在因為閃光的東西在
重量限制在一天的下降是由支付“
水和糖原，所以不斷地權衡自己“一天的弧不會讓你減掉脂肪;
當週的主要承擔水，糖原3）變化時， 。瘦體重和脂肪massn
當變化是以月來承擔尤其是脂肪量;
的策略，我們可以採取的是當天每星期和監控的變化通過100卡路里的熱量，以減少只有當我們進一步改變其他50-100千卡秋天的重量。平均起來將在每次7-21天縮短。從理論上對
magrire500克每週要的3500千卡
至1克脂肪相當於熱量赤字設置為7千卡。
理論上應為9千卡但是一定要記住的是，脂肪細胞組成的水性成分的一部分。
一個人越胖和瘦質量有（體育超重）更
可以承受快速減肥，但是當你到15％BF（人體脂肪男性）
，24％的女性，這些變化應不超過其體重
的0.5〜19％，不會過於影響肌肉質量。
適度的方法，如果我們不是體重超重，是mietie策略改變身體組成，但需要temnpo和耐心。
為什麼我的朋友吃我做的，不會發胖？
為什麼我不能減肥，儘管嚴格控制飲食或以其他方式失去了重量很慢？
一旦計算和驗證的總熱量需求，體重減輕可足夠引入10-20％小於所需的卡路里。
輕微赤字適當鍛煉結合
慢慢把身體達到一個更好的身體組成。
只在規模看可以是一個嚴重的錯誤;
為什麼呢？
我們30之間“發現;
應該記住的是：
1）應該指出的是脂肪損失不是一個線性的過程，但這樣的波浪，或許幾個星期不變化，然後突然下降;
2）是不是所有的，現在因為閃光的東西在
重量限制在一天的下降是由支付“
水和糖原，所以不斷地權衡自己“一天的弧不會讓你減掉脂肪;
當週的主要承擔水，糖原3）變化時， 。瘦體重和脂肪massn
當變化是以月來承擔尤其是脂肪量;
的策略，我們可以採取的是當天每星期和監控的變化通過100卡路里的熱量，以減少只有當我們進一步改變其他50-100千卡秋天的重量。平均起來將在每次7-21天縮短。從理論上對
magrire500克每週要的3500千卡
至1克脂肪相當於熱量赤字設置為7千卡。
理論上應為9千卡但是一定要記住的是，脂肪細胞組成的水性成分的一部分。
一個人越胖和瘦質量有（體育超重）更
可以承受快速減肥，但是當你到15％BF（人體脂肪男性）
，24％的女性，這些變化應不超過其體重
的0.5〜19％，不會過於影響肌肉質量。
適度的方法，如果我們不是體重超重，是mietie策略改變身體組成，但需要temnpo和耐心。
