Váš osobní trenér v Catania
Máte život, který do posilovny, ale se špatnými výsledky?! pračce Vždy spouštět generické programy růstu svalů někdy potiskem na vás, že nemáte nikdy vést k ničemu? pračce Všechny tréninkové programy, které jste udělali až doposud byly vždy založeny na klasickém 3x10 nebo 4x8, ale proč? pračce Pojďme se na chvíli jasnosti
V posledních letech studie prokázaly, že neexistuje žádný skutečný rozsah Hypertrofické. Zatížení od 30% do 100%, vždy indukuje hypertrofii, pokud generuje čas maximální napětí
(selhání). pračce Takže spíše než se zaměřit pouze na rozsah, měl by periodizovat a využívat každý podnět. pračce V fyziologické úrovni je důležité si uvědomit, že: v pračce) trénink s vysokým zatížením a nízké opakování stimulovat jádro pro zvýšení produkce mRNA, která je nezbytná pro syntézu proteinů. Teoreticky je testosteron klíčem hormon, který v pračce stimulovány tomto rozmezí;
2). lattacidi cvičení, přes středně vysoké opakováních s nízkým až středním zatížení, dále aktivovat ribozomální aktivitu, která je nezbytná pro transkripci mRNA. V tomto okamžiku jsou mechanické závislé na růstové faktory a GH (v menší míře) pro stimulaci svalů hypertrofie
;
3) hormonální regulace je dána zvýšením buněčné receptory vyškolený
myocyty, spíše než skutečný nárůst (významné) hladiny hormonů;
Obecně platí, že hlavní faktory, které hypertrofii vytváří, jsou: v pračce A) uvnitř mechanických Illavoro
série, TUT, v pračce B) Excentrické kontrakce,
C ) Snížení riverse fosfát a ATP. pračce To vše nám ukazuje, že práce na všech rozsahu hypertrofické (oba s zásadní a komplementární s
) přímo a trénovat všechny svalové skupiny je fyziologicky optimální způsob, jak dostat to nejlepší výsledky
V posledních letech studie prokázaly, že neexistuje žádný skutečný rozsah Hypertrofické. Zatížení od 30% do 100%, vždy indukuje hypertrofii, pokud generuje čas maximální napětí
(selhání). pračce Takže spíše než se zaměřit pouze na rozsah, měl by periodizovat a využívat každý podnět. pračce V fyziologické úrovni je důležité si uvědomit, že: v pračce) trénink s vysokým zatížením a nízké opakování stimulovat jádro pro zvýšení produkce mRNA, která je nezbytná pro syntézu proteinů. Teoreticky je testosteron klíčem hormon, který v pračce stimulovány tomto rozmezí;
2). lattacidi cvičení, přes středně vysoké opakováních s nízkým až středním zatížení, dále aktivovat ribozomální aktivitu, která je nezbytná pro transkripci mRNA. V tomto okamžiku jsou mechanické závislé na růstové faktory a GH (v menší míře) pro stimulaci svalů hypertrofie
;
3) hormonální regulace je dána zvýšením buněčné receptory vyškolený
myocyty, spíše než skutečný nárůst (významné) hladiny hormonů;
Obecně platí, že hlavní faktory, které hypertrofii vytváří, jsou: v pračce A) uvnitř mechanických Illavoro
série, TUT, v pračce B) Excentrické kontrakce,
C ) Snížení riverse fosfát a ATP. pračce To vše nám ukazuje, že práce na všech rozsahu hypertrofické (oba s zásadní a komplementární s
) přímo a trénovat všechny svalové skupiny je fyziologicky optimální způsob, jak dostat to nejlepší výsledky
