Váš osobný tréner v Catania
Koľko kalórií schudnúť? práčke Ako to môj kamarát jesť ako ja, a nie dostať tuk? práčke Prečo nemôžem schudnúť cez prísnu diétu alebo inak schudol veľmi pomaly?
Akonáhle vypočíta a overila celkovej potreby kalórií, zníženie telesnej hmotnosti môže byť dosť zaviesť 10-20% nižšie ako požadované kalórií.
Mierny deficit v kombinácii so správnym tréningu
pomaly privedie do tela, aby sa dosiahlo lepšie zloženie tela.
Pozrite sa len na stupnici môže byť vážny omyl; práčke Prečo?
objaviť medzi 30 "; v práčke treba mať na pamäti, že: v práčke 1) Je potrebné poznamenať, že strata tuku nie je lineárny proces, ale tieto vlny, možno po dobu niekoľkých týždňov sa nemení, a potom sa náhle klesne, v práčke 2) nie je všetko, čo blyští teraz, pretože
pokles v obmedzenom hmotnosti za deň, by mala byť zaplatená " práčke voda a glykogén, takže neustále vážiť sám seba v, oblúku dňa nebude vás stratiť tuk, v práčke 3) sa mení, keď sa týždeň nesie hlavne vodu, glykogén sa . svalovej hmoty a tuku massn
Keď sa pohybuje v mesiacoch nesie hmotu najmä tuku, v práčke stratégie, ktoré môžeme urobiť, je znížiť o 100 kalórií na deň, každý týždeň a zmeny monitora a iba vtedy, keď budeme meniť váhu iné 50-100 kcal pádu ďalej. priemerne bude rezať každých 7-21 dní.
Teoreticky pre magrire 500g týždenne by sme mali nastaviť deficit kalorický 3500 kcal v práčke je 1 g tuku zodpovedá až 7 kcal.
Teoreticky by mala byť 9 kcal, ale musíme mať na pamäti, že tuková bunka je tvorená pre časť vodnej zložky.
Čím viac je človek tuk a chudé hmota má (športové nadváhu) čím viac práčke môže dovoliť schudnúť rýchlo, ale keď sa dostanete až na 15% BF (telesného tuku )
u mužov, 24% žien, zmeny by nemal prekročiť 0,5 až 19% ich telesnej hmotnosti
, nie príliš vplyv na svalovú hmotu. práčke Mierny prístup, ak nie sme príliš obézny, je mietie stratégie k zmene zloženia tela, ale vyžaduje temnpo a trpezlivosť.
Akonáhle vypočíta a overila celkovej potreby kalórií, zníženie telesnej hmotnosti môže byť dosť zaviesť 10-20% nižšie ako požadované kalórií.
Mierny deficit v kombinácii so správnym tréningu
pomaly privedie do tela, aby sa dosiahlo lepšie zloženie tela.
Pozrite sa len na stupnici môže byť vážny omyl; práčke Prečo?
objaviť medzi 30 "; v práčke treba mať na pamäti, že: v práčke 1) Je potrebné poznamenať, že strata tuku nie je lineárny proces, ale tieto vlny, možno po dobu niekoľkých týždňov sa nemení, a potom sa náhle klesne, v práčke 2) nie je všetko, čo blyští teraz, pretože
pokles v obmedzenom hmotnosti za deň, by mala byť zaplatená " práčke voda a glykogén, takže neustále vážiť sám seba v, oblúku dňa nebude vás stratiť tuk, v práčke 3) sa mení, keď sa týždeň nesie hlavne vodu, glykogén sa . svalovej hmoty a tuku massn
Keď sa pohybuje v mesiacoch nesie hmotu najmä tuku, v práčke stratégie, ktoré môžeme urobiť, je znížiť o 100 kalórií na deň, každý týždeň a zmeny monitora a iba vtedy, keď budeme meniť váhu iné 50-100 kcal pádu ďalej. priemerne bude rezať každých 7-21 dní.
Teoreticky pre magrire 500g týždenne by sme mali nastaviť deficit kalorický 3500 kcal v práčke je 1 g tuku zodpovedá až 7 kcal.
Teoreticky by mala byť 9 kcal, ale musíme mať na pamäti, že tuková bunka je tvorená pre časť vodnej zložky.
Čím viac je človek tuk a chudé hmota má (športové nadváhu) čím viac práčke môže dovoliť schudnúť rýchlo, ale keď sa dostanete až na 15% BF (telesného tuku )
u mužov, 24% žien, zmeny by nemal prekročiť 0,5 až 19% ich telesnej hmotnosti
, nie príliš vplyv na svalovú hmotu. práčke Mierny prístup, ak nie sme príliš obézny, je mietie stratégie k zmene zloženia tela, ale vyžaduje temnpo a trpezlivosť.
