Το προσωπικό σας γυμναστή σε Κατάνια
Πόσο συχνά για να εκπαιδεύσει τους κοιλιακούς σας;
Πόσες φορές την εβδομάδα θα πρέπει να εκπαιδεύσει;
Καλύτερα να εκπαιδεύσει τους κοιλιακούς «υψηλή ή χαμηλή»;
Αυτά είναι τα ερωτήματα που είναι πιο συχνά σε μένα στη δουλειά μου ως προσωπικός εκπαιδευτής στην Κατάνια.
Είναι λογικό να τρένο τρεις φορές την εβδομάδα, κάθε μέρα;
Η δημοφιλής πεποίθηση είναι ότι η κοιλιά είναι μια ομάδα μυών που ανακτά γρήγορα και θα πρέπει να εκπαιδεύονται αρκετές φορές την εβδομάδα για να πάρει τα αποτελέσματα. Συνήθως
καρτέλες είναι πάντα παρόντες, υπάρχουν και εκείνοι που τους κάνει πριν, που τους βάζει αργότερα.
Η δομή είναι στην υπηρεσία του ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ
Κάνουμε περισσότερα από σύνθετες ασκήσεις πάντα προσπαθεί να άρει περισσότερο βάρος και το μόνο πράγμα που αποτρέπει τη στήλη μας από την πτώση σε ένα σωρό από κόκαλα είναι η κοιλιά.
Από τη λειτουργία τους είναι η σταθεροποίηση του κορμού, αν κάνουμε τις ασκήσεις όπως το deadlift, squat ή εναέρια πρέσες, πρέπει να έχουμε τον έλεγχο του σώματος, έτσι είναι καλύτερα να μην προ-ελαστικών τους.
Υπενθυμίζεται ότι κατ 'αρχήν η κατανομή των λευκών και ερυθρών ινών είναι περίπου 50% σε corpo.Cosi μας στην «κοιλιά, σύμφωνα με τη θεωρία αυτή, η κοιλιά θα πρέπει να εργαστεί τόσο σε υψηλές και υψηλές επαναλήψεις συχνά τόσο ως υπερφόρτωση, προοδευτική πάροδο του χρόνου όπως και άλλοι μύες στο γυμναστήριο.
Όταν βλέπουμε τους πίνακες και τα ανατομικά σχέδια είναι συνήθως μικρό είναι Bianchi όλοι οι άλλοι κόκκινο, κοιλιακό και παρα-νωτιαίο αντίθετα έλκονται Bianchi- κιτρινωπό
Γιατί;
Η απάντηση είναι ότι ο πυρήνας λειτουργεί σχεδόν όλο το εικοσιτετράωρο, τουλάχιστον αν βρισκόμαστε, διότι είναι ένας μυς που μας βοηθά σε όρθια θέση μείνουν ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιούν.
Το σώμα αυτό που κάνει;
Από την δαπάνη ενέργειας λόγω του συστήματος συστολής-decontrazione είναι υψηλή, με τον χρόνο έναρξης της σώμα να προσαρμοστεί, με τις μυϊκές ίνες που αντικαθιστά το συνδετικό ιστό που είναι σε θέση να διατηρήσει την τάνυση ακόμη και χωρίς συστολή.
Αυτό θα μας επιτρέψει να εξοικονομήσουμε ενέργεια.
Η δομή είναι η λειτουργία του
υπηρεσίας Εν κατακλείδι, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν έχει σημασία τι είδους εκπαίδευση κάνει την υπερτροφική ανταπόκριση του κοιλιακού θα είναι πάντα μερικά εκατοστά και δεν είναι πολύ προφανές, όπως στην όλες οι άλλες ομάδες μυών.
Μια σύνθεση καλύτερο σώμα είναι αποτέλεσμα της εκπαίδευσης που κάνουμε.
Συνεπώς, η κοιλιακή κατάρτιση δεν έχει ως στόχο να εκπαιδεύσει τους κοιλιακούς, αλλά για να βελτιστοποιήσει τη χειρονομία όπου οι κοιλιακοί πιο τόνισε
(squat, deadlift, εναέρια πρέσες). Έτσι, η ανάπτυξη αυτών των μυών σε συνδυασμό με την καλύτερη σύνθεση του σώματος θα είναι μια απάντηση στην εκπαίδευση.
Τελικά το ερώτημα
Πόσο συχνά πρέπει να εκπαιδεύσει μια εβδομάδα κοιλιακούς;
Η απάντηση είναι απλά πόσες φορές χρειάζεστε για να βελτιώσουν τη χειρονομία στο γυμναστήριο και να είναι κύριος του κινήματος.
Πόσες φορές την εβδομάδα θα πρέπει να εκπαιδεύσει;
Καλύτερα να εκπαιδεύσει τους κοιλιακούς «υψηλή ή χαμηλή»;
Αυτά είναι τα ερωτήματα που είναι πιο συχνά σε μένα στη δουλειά μου ως προσωπικός εκπαιδευτής στην Κατάνια.
Είναι λογικό να τρένο τρεις φορές την εβδομάδα, κάθε μέρα;
Η δημοφιλής πεποίθηση είναι ότι η κοιλιά είναι μια ομάδα μυών που ανακτά γρήγορα και θα πρέπει να εκπαιδεύονται αρκετές φορές την εβδομάδα για να πάρει τα αποτελέσματα. Συνήθως
καρτέλες είναι πάντα παρόντες, υπάρχουν και εκείνοι που τους κάνει πριν, που τους βάζει αργότερα.
Η δομή είναι στην υπηρεσία του ΛΕΙΤΟΥΡΓΙΑ
Κάνουμε περισσότερα από σύνθετες ασκήσεις πάντα προσπαθεί να άρει περισσότερο βάρος και το μόνο πράγμα που αποτρέπει τη στήλη μας από την πτώση σε ένα σωρό από κόκαλα είναι η κοιλιά.
Από τη λειτουργία τους είναι η σταθεροποίηση του κορμού, αν κάνουμε τις ασκήσεις όπως το deadlift, squat ή εναέρια πρέσες, πρέπει να έχουμε τον έλεγχο του σώματος, έτσι είναι καλύτερα να μην προ-ελαστικών τους.
Υπενθυμίζεται ότι κατ 'αρχήν η κατανομή των λευκών και ερυθρών ινών είναι περίπου 50% σε corpo.Cosi μας στην «κοιλιά, σύμφωνα με τη θεωρία αυτή, η κοιλιά θα πρέπει να εργαστεί τόσο σε υψηλές και υψηλές επαναλήψεις συχνά τόσο ως υπερφόρτωση, προοδευτική πάροδο του χρόνου όπως και άλλοι μύες στο γυμναστήριο.
Όταν βλέπουμε τους πίνακες και τα ανατομικά σχέδια είναι συνήθως μικρό είναι Bianchi όλοι οι άλλοι κόκκινο, κοιλιακό και παρα-νωτιαίο αντίθετα έλκονται Bianchi- κιτρινωπό
Γιατί;
Η απάντηση είναι ότι ο πυρήνας λειτουργεί σχεδόν όλο το εικοσιτετράωρο, τουλάχιστον αν βρισκόμαστε, διότι είναι ένας μυς που μας βοηθά σε όρθια θέση μείνουν ακόμα κι αν δεν το συνειδητοποιούν.
Το σώμα αυτό που κάνει;
Από την δαπάνη ενέργειας λόγω του συστήματος συστολής-decontrazione είναι υψηλή, με τον χρόνο έναρξης της σώμα να προσαρμοστεί, με τις μυϊκές ίνες που αντικαθιστά το συνδετικό ιστό που είναι σε θέση να διατηρήσει την τάνυση ακόμη και χωρίς συστολή.
Αυτό θα μας επιτρέψει να εξοικονομήσουμε ενέργεια.
Η δομή είναι η λειτουργία του
υπηρεσίας Εν κατακλείδι, αυτός είναι ο λόγος για τον οποίο δεν έχει σημασία τι είδους εκπαίδευση κάνει την υπερτροφική ανταπόκριση του κοιλιακού θα είναι πάντα μερικά εκατοστά και δεν είναι πολύ προφανές, όπως στην όλες οι άλλες ομάδες μυών.
Μια σύνθεση καλύτερο σώμα είναι αποτέλεσμα της εκπαίδευσης που κάνουμε.
Συνεπώς, η κοιλιακή κατάρτιση δεν έχει ως στόχο να εκπαιδεύσει τους κοιλιακούς, αλλά για να βελτιστοποιήσει τη χειρονομία όπου οι κοιλιακοί πιο τόνισε
(squat, deadlift, εναέρια πρέσες). Έτσι, η ανάπτυξη αυτών των μυών σε συνδυασμό με την καλύτερη σύνθεση του σώματος θα είναι μια απάντηση στην εκπαίδευση.
Τελικά το ερώτημα
Πόσο συχνά πρέπει να εκπαιδεύσει μια εβδομάδα κοιλιακούς;
Η απάντηση είναι απλά πόσες φορές χρειάζεστε για να βελτιώσουν τη χειρονομία στο γυμναστήριο και να είναι κύριος του κινήματος.
