Votre entraîneur personnel à Catane
Pour obtenir une forte prend du temps, il faut de la persévérance et surtout vous devez travailler beaucoup sur la technique, sur la progression des exercices.
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La phase de renforcement musculaire est une période dans laquelle le but principal est celui de « augmentation de la masse musculaire, de l'hypertrophie.
Avec ce terme fait référence à une augmentation du volume des cellules qui composent le même tissu musculaire, principalement sa section transversale et / ou la circonférence musculaire. augmentation »
L de la masse musculaire peut se produire par l'intermédiaire de deux voies différentes:
1) une hypertrophie myofibrillaire;
2) une hypertrophie sarcoplasmique;
l'hypertrophie myofibrillaire concerne les protéines de la cellule musculaire, (actine et la myosine) qui forment des sarcomères et qui sont formées par des unités contractiles.
Comment pouvez-vous obtenir?
séances d'entraînement à haute résistance d'intensité stimulent ce type d'hypertrophie: augmenter le nombre de sarcomères en parallèle et en conséquence la tension que le muscle peut générer.
hypertrophie sarcoplasmique est donnée par une augmentation du volume de la sarcoplasmique ou le composant fluide, le muscle non-contractile.
Dans ce cas, il se développe à travers des séances d'entraînement qui lattacidi glycogène appauvrir conduisant à l'augmentation des volumes de données cellulaires par une meilleure hydratation des cellules.
IMPORTANT- il n'y a qu'une hypertrophie.
Au cours d'une séance d'entraînement de la force, nous verrons une augmentation simultanée, plus orientée vers un type ou l'autre, mais la croissance musculaire est toujours à 360 °. Enfin
hydratation cellulaire augmente la pression des cellules et augmente la tension mécanique qui peut générer le muscle: il y a une hypertrophie fonctionnelle.
Les trois facteurs qui déterminent l'hypertrophie musculaire sont:
1) une tension mécanique
2) de stress métabolique
3) de dommages musculaires
la tension mécanique, que, en raison principalement le type d'intensité, à savoir la charge réelle sur le barbell sera vraiment efficace, surtout avec des charges élevées et avec un travail essentiellement excentrique.
Le stress métabolique se pose au lieu de l'exécution de la résistance des exercices contre prolongés dans le temps et est principalement basée sur l'accumulation de métabolites intramusculaires tels que l'acide lactique qui déclenchent des processus hypertrophiques.
Les lésions musculaires, enfin, en raison de micro déchirure des fibres musculaires provoquée par la formation, ce qui crée une réponse inflammatoire de l'organisme et en tant que réponse de potenzile conséquence, tel que, par exemple, la libération de facteurs de croissance qui régulent les cellules satellites et leur prolifération et leur différenciation.
Dans les exercices le renforcement musculaire alternatif est essentiel de continuer à donner de nouvelles impulsions.
Ce fait qu'il est un exercice conduira à une nouvelle méthode pour créer une nouvelle force à laquelle les tissus ne sont pas encore utilisés en conséquence, nous aurons une meilleure réponse et un meilleur ajustement.
Le vrai secret de la masse musculaire accrue est de créer un programme qui fera avancer la personne. En termes simples compte
seulement ce que vous avez fait avant, ce que vous avez fait et ce que vous faites en termes de poids.
Au fil du temps la charge, le volume, la densité, une plus grande variété? ok vous êtes devenu plus grand. FIN!
En conclusion, je peux vous dire que les calories droite suivies de macronutriments droite, la hausse allenanti paramètres dans un environnement multi-fréquence, sera ce qui fera la différence.
Curiosité: si l'on regarde le culturisme naturel Comment former la plupart des échantillons non seulement en Italie mais dans le monde entier, sont tous à peu près la même chose:
et relevez BIG CHARGEMENTS: la plus gros athlètes de levage de charges lourdes, nous avons peut-être en raison de leur génétique ou peut-être pris le temps mais à la fin vous pouvez faire le modèle que vous voulez, mais s'il y a une force sous-jacente qui vous permet d'avoir une contrainte mécanique majeure continuera d'essayer tous méthodes, mais ne le fera pas, mais le saut de qualité ».
demander aucune compensation en cas d'exécutions parce que peut-être aujourd'hui si vous faites banc 80 kg et demain nous ferons 90, mais ceux-ci 90 sont pleins de compensation effectivement ne pas vous devenir plus fort et le niveau de la masse musculaire ne des résultats.
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La phase de renforcement musculaire est une période dans laquelle le but principal est celui de « augmentation de la masse musculaire, de l'hypertrophie.
Avec ce terme fait référence à une augmentation du volume des cellules qui composent le même tissu musculaire, principalement sa section transversale et / ou la circonférence musculaire. augmentation »
L de la masse musculaire peut se produire par l'intermédiaire de deux voies différentes:
1) une hypertrophie myofibrillaire;
2) une hypertrophie sarcoplasmique;
l'hypertrophie myofibrillaire concerne les protéines de la cellule musculaire, (actine et la myosine) qui forment des sarcomères et qui sont formées par des unités contractiles.
Comment pouvez-vous obtenir?
séances d'entraînement à haute résistance d'intensité stimulent ce type d'hypertrophie: augmenter le nombre de sarcomères en parallèle et en conséquence la tension que le muscle peut générer.
hypertrophie sarcoplasmique est donnée par une augmentation du volume de la sarcoplasmique ou le composant fluide, le muscle non-contractile.
Dans ce cas, il se développe à travers des séances d'entraînement qui lattacidi glycogène appauvrir conduisant à l'augmentation des volumes de données cellulaires par une meilleure hydratation des cellules.
IMPORTANT- il n'y a qu'une hypertrophie.
Au cours d'une séance d'entraînement de la force, nous verrons une augmentation simultanée, plus orientée vers un type ou l'autre, mais la croissance musculaire est toujours à 360 °. Enfin
hydratation cellulaire augmente la pression des cellules et augmente la tension mécanique qui peut générer le muscle: il y a une hypertrophie fonctionnelle.
Les trois facteurs qui déterminent l'hypertrophie musculaire sont:
1) une tension mécanique
2) de stress métabolique
3) de dommages musculaires
la tension mécanique, que, en raison principalement le type d'intensité, à savoir la charge réelle sur le barbell sera vraiment efficace, surtout avec des charges élevées et avec un travail essentiellement excentrique.
Le stress métabolique se pose au lieu de l'exécution de la résistance des exercices contre prolongés dans le temps et est principalement basée sur l'accumulation de métabolites intramusculaires tels que l'acide lactique qui déclenchent des processus hypertrophiques.
Les lésions musculaires, enfin, en raison de micro déchirure des fibres musculaires provoquée par la formation, ce qui crée une réponse inflammatoire de l'organisme et en tant que réponse de potenzile conséquence, tel que, par exemple, la libération de facteurs de croissance qui régulent les cellules satellites et leur prolifération et leur différenciation.
Dans les exercices le renforcement musculaire alternatif est essentiel de continuer à donner de nouvelles impulsions.
Ce fait qu'il est un exercice conduira à une nouvelle méthode pour créer une nouvelle force à laquelle les tissus ne sont pas encore utilisés en conséquence, nous aurons une meilleure réponse et un meilleur ajustement.
Le vrai secret de la masse musculaire accrue est de créer un programme qui fera avancer la personne. En termes simples compte
seulement ce que vous avez fait avant, ce que vous avez fait et ce que vous faites en termes de poids.
Au fil du temps la charge, le volume, la densité, une plus grande variété? ok vous êtes devenu plus grand. FIN!
En conclusion, je peux vous dire que les calories droite suivies de macronutriments droite, la hausse allenanti paramètres dans un environnement multi-fréquence, sera ce qui fera la différence.
Curiosité: si l'on regarde le culturisme naturel Comment former la plupart des échantillons non seulement en Italie mais dans le monde entier, sont tous à peu près la même chose:
et relevez BIG CHARGEMENTS: la plus gros athlètes de levage de charges lourdes, nous avons peut-être en raison de leur génétique ou peut-être pris le temps mais à la fin vous pouvez faire le modèle que vous voulez, mais s'il y a une force sous-jacente qui vous permet d'avoir une contrainte mécanique majeure continuera d'essayer tous méthodes, mais ne le fera pas, mais le saut de qualité ».
demander aucune compensation en cas d'exécutions parce que peut-être aujourd'hui si vous faites banc 80 kg et demain nous ferons 90, mais ceux-ci 90 sont pleins de compensation effectivement ne pas vous devenir plus fort et le niveau de la masse musculaire ne des résultats.
