Ang iyong personal trainer sa Catania
Sa panahon ng mass tao ay hindi alam kung paano upang sanayin at pagkatapos ng unang panahon gym, madali luffed up sa lahat ng mga parameter at ay unting naghahanap upang patayin ang kanyang sarili na may mga weights ng iba't-ibang intensive pamamaraan ngunit pagkatapos ay ang mga resulta nang walang doping mananatiling palaging ang parehong at kahit na mas madali ang lahat ng tagsibol.
Ang pinakamahirap na parte sa panahon ng bulking phase ay hindi ang pagkain na ay higit pa o mas mababa-set na may isang surplus enerhiya 300- 500 calories kung gaano karami ng 'programa sa pagsasanay.
Sa katunayan kung mabigo namin upang magplano ng aming training hindi namin makamit ang anumang bagay at pagkatapos ay hindi magagawang upang mapabuti ang aming mga lakas ng tunog, ang aming lakas at ang aming density.
Bakit mahalaga ay ang tamang programming ng 'pagsasanay?
Ang dahilan dito ay na walang ang naaangkop na guideline, hindi kami ay magbibigay sa iyong katawan ang tamang pampasigla upang madagdagan ang kalamnan tissue.
Ito ay nangyayari maraming beses sa aking personal na pagsasanay sa negosyo sa Catania makatanggap ako ng mga kahilingan para sa payo, maraming mga gumagamit na hindi tumugon sa gym.
hilingin ko sa maraming kaso ang mga katotohanan programa sa ngayon, o hindi bababa sa limang buwan ng pagsasanay cards.
Sa karamihan ng mga kaso ito ay nakikita na sa mga buwan ng allenanti parameter nanatiling higit pa o mas mababa pantay.
Narito kung mayroon kang nahihirapan sa pagkakaroon ng timbang pag-isiping mabuti hindi lamang tumuon sa pagkain kundi pati na rin at lalo na sa pagsasanay.
Kaya bakit kahit ng pagsasanay hindi ko maaaring makakuha ng timbang?
Ngunit ano ang dapat naming sabihin sa mga paglangoy ng mga taong ipakilala maraming calories na kung saan din ay hindi baguhin ang timbang.
Ano ang mangyayari? start
Natin Ito sa pamamagitan ng pagsasabi na sa maraming mga kaso kami ay may hindi naka-unpack hormonal mga halaga, tulad ng isang overactive teroydeo na maaaring humantong ang mga tao upang ipakilala ang higit pang mga pagkain ngunit hindi bilang nakikita natin ang mga epekto o sa kaso ng malabsorption.
Ang mga dahilan ay maaaring summarized sa dalawang pangunahing mga parameter:
Ang unang dahilan ay maaaring binuo partikular na mga dynamic na pagkilos, o kung paano ang aming mga katawan gamit at nang-uubos sa absorb at digest pagkain.
Normal tao sa average na pagkonsumo ng 10% ng mga calories namin ipakilala umintindi at digest ang mga ito.
Ito ay nakikita na sa mga tao na hindi makakuha ng taba, ang mga tiyak na mga dynamic na pagkilos ay maaaring kahit triple, 30% ng kung ano ang namin ingest ay transformed sa init at ang katawan ay hindi makagawa ng bagong mga molecule synthetic.
Ito ay magiging napakahirap upang makakuha ng taba kung kumain ka ng higit pa at higit pa ay nagsasabog sa init
Sa pangalawang kaso kami ay pakikitungo sa mga tao na karaniwan ay mabibigo upang makakuha ang bigat dahil ang mga ito lamang ang "tamad" dahil ang mga ito nang hindi kinukusa ilipat ang mga ito nang higit pa, huwag ang maliit na bagay na magdagdag ng hanggang sa buong araw taasan ang pagkainit paggasta.
ay ang mga taong maliit na maginaw, mayroon silang isang mahusay na self-regulasyon at tumatagal ng katawan ng ilang mga magandang enerhiya upang mapanatili ang isang matatag na temperatura ng katawan nang hindi na kinakailangang upang masakop ang masyadong.
Ano ang tunay na lunas para sa mga sitwasyong ito?
Sa katunayan sa lahat ng mga kasong ito maaari naming gawin napakakaunting kung hindi mo ilagay ang iyong puso sa pahinga at sundin ang mga physiological mga batas na mag-aplay sa gusali ng kalamnan mass na pantay-pantay para sa lahat.
Ang pinakamahirap na parte sa panahon ng bulking phase ay hindi ang pagkain na ay higit pa o mas mababa-set na may isang surplus enerhiya 300- 500 calories kung gaano karami ng 'programa sa pagsasanay.
Sa katunayan kung mabigo namin upang magplano ng aming training hindi namin makamit ang anumang bagay at pagkatapos ay hindi magagawang upang mapabuti ang aming mga lakas ng tunog, ang aming lakas at ang aming density.
Bakit mahalaga ay ang tamang programming ng 'pagsasanay?
Ang dahilan dito ay na walang ang naaangkop na guideline, hindi kami ay magbibigay sa iyong katawan ang tamang pampasigla upang madagdagan ang kalamnan tissue.
Ito ay nangyayari maraming beses sa aking personal na pagsasanay sa negosyo sa Catania makatanggap ako ng mga kahilingan para sa payo, maraming mga gumagamit na hindi tumugon sa gym.
hilingin ko sa maraming kaso ang mga katotohanan programa sa ngayon, o hindi bababa sa limang buwan ng pagsasanay cards.
Sa karamihan ng mga kaso ito ay nakikita na sa mga buwan ng allenanti parameter nanatiling higit pa o mas mababa pantay.
Narito kung mayroon kang nahihirapan sa pagkakaroon ng timbang pag-isiping mabuti hindi lamang tumuon sa pagkain kundi pati na rin at lalo na sa pagsasanay.
Kaya bakit kahit ng pagsasanay hindi ko maaaring makakuha ng timbang?
Ngunit ano ang dapat naming sabihin sa mga paglangoy ng mga taong ipakilala maraming calories na kung saan din ay hindi baguhin ang timbang.
Ano ang mangyayari? start
Natin Ito sa pamamagitan ng pagsasabi na sa maraming mga kaso kami ay may hindi naka-unpack hormonal mga halaga, tulad ng isang overactive teroydeo na maaaring humantong ang mga tao upang ipakilala ang higit pang mga pagkain ngunit hindi bilang nakikita natin ang mga epekto o sa kaso ng malabsorption.
Ang mga dahilan ay maaaring summarized sa dalawang pangunahing mga parameter:
Ang unang dahilan ay maaaring binuo partikular na mga dynamic na pagkilos, o kung paano ang aming mga katawan gamit at nang-uubos sa absorb at digest pagkain.
Normal tao sa average na pagkonsumo ng 10% ng mga calories namin ipakilala umintindi at digest ang mga ito.
Ito ay nakikita na sa mga tao na hindi makakuha ng taba, ang mga tiyak na mga dynamic na pagkilos ay maaaring kahit triple, 30% ng kung ano ang namin ingest ay transformed sa init at ang katawan ay hindi makagawa ng bagong mga molecule synthetic.
Ito ay magiging napakahirap upang makakuha ng taba kung kumain ka ng higit pa at higit pa ay nagsasabog sa init
Sa pangalawang kaso kami ay pakikitungo sa mga tao na karaniwan ay mabibigo upang makakuha ang bigat dahil ang mga ito lamang ang "tamad" dahil ang mga ito nang hindi kinukusa ilipat ang mga ito nang higit pa, huwag ang maliit na bagay na magdagdag ng hanggang sa buong araw taasan ang pagkainit paggasta.
ay ang mga taong maliit na maginaw, mayroon silang isang mahusay na self-regulasyon at tumatagal ng katawan ng ilang mga magandang enerhiya upang mapanatili ang isang matatag na temperatura ng katawan nang hindi na kinakailangang upang masakop ang masyadong.
Ano ang tunay na lunas para sa mga sitwasyong ito?
Sa katunayan sa lahat ng mga kasong ito maaari naming gawin napakakaunting kung hindi mo ilagay ang iyong puso sa pahinga at sundin ang mga physiological mga batas na mag-aplay sa gusali ng kalamnan mass na pantay-pantay para sa lahat.
