Ang iyong personal trainer sa Catania
Gaano kadalas upang sanayin ang iyong mga abs?
Ilang beses sa isang linggo mayroon kang upang sanayin?
Better upang sanayin ang abdominals "mataas o mababang"?
Ito ang mga tanong na pinaka-madalas na sa akin sa aking trabaho bilang isang personal trainer sa Catania.
Ito ang akma sa tren tatlong beses sa isang linggo araw-araw?
Ang popular na paniniwala ay na ang tiyan ay isang kalamnan group na recovers mabilis at dapat samakatuwid ay sanay na sa ilang mga beses sa isang linggo upang makakuha ng mga resulta. Karaniwan
tab ay palaging kasalukuyan, mayroong mga taong ilagay ang mga ito bago, na naglalagay ito sa ibang pagkakataon.
SA ISTRUKTURA IS IN SERVICE SA FUNCTION
Ginagawa naming karamihan sa tambalan magsanay palaging sinusubukan upang iangat higit pa timbang at ang tanging bagay na humahadlang sa aming hanay mula sa pagbagsak sa isang tumpok ng mga buto ay ang tiyan.
Dahil ang kanilang mga function na ay upang patatagin ang puno ng kahoy, kung gagawin namin ang mga ehersisyo tulad ng deadlift, mababa at malapad o pagpindot overhead, kailangan naming magkaroon ng isang control ng katawan kaya ito ay mas mahusay na hindi pre-gulong ito.
Recall na sa prinsipyo ng dibisyon ng pula at puti fibers ay halos 50% sa aming corpo.Cosi tulad ng sa 'tiyan ayon sa teorya na ito, ang tiyan ay dapat na gumana sa parehong mataas at mataas na repetitions madalas parehong bilang overloads, progresibong paglipas ng panahon tulad ng iba pang mga kalamnan sa gym.
Kapag nakita natin ang mga talahanayan at pangkatawan guhit ay normal maliliit Bianchi lahat ng iba ay pula, tiyan at Para-spinal halip sila ay iguguhit Bianchi- madilaw-dilaw
Bakit?
Ang sagot ay na ang core ng trabaho sa halos buong maghapon hindi bababa sa kung tayo ay tumatayo dahil ito ay isang kalamnan na tumutulong sa amin manatiling matuwid kahit na hindi namin mapagtanto ito.
Ang katawan ano ang ginagawa nito?
Dahil ang enerhiya paggasta dahil sa ang sistema ng pag-urong-decontrazione ito ay mataas na, sa oras na ang katawan ng mga pagsisimula upang iakma, sa mga fibers ng kalamnan pinapalitan ang nag-uugnay tissue na ay magagawang upang mapanatili ang pag-igting kahit na walang pag-urong.
na ito ay magbibigay-daan sa amin upang i-save ang enerhiya.
Ang istraktura ay ang pag-andar ng serbisyo
Sa wakas, ito ang dahilan kung bakit hindi mahalaga kung anong uri ng training gawin ang hypertrophic tugon ng tiyan ay palaging magiging ng ilang sentimetro at hindi masyadong halata tulad ng sa lahat ng iba pang mga grupo ng kalamnan.
Ang isang mas mahusay na katawan komposisyon ay isang resulta ng pagsasanay ang ginagawa namin.
Samakatuwid ang tiyan pagsasanay ay hindi naka-target upang sanayin ang abdominals ngunit upang i-optimize ang kilos kung saan ang mga abs ay mas stressed
(maglupasay, deadlift, overhead pagpindot). Kaya ang pag-unlad ng mga kalamnan na sinamahan ng isang mas mahusay na komposisyon ng katawan ay isang tugon sa pagsasanay.
Sa huli ang tanong
Gaano kadalas ang dapat kong sanayin sa isang linggo abs?
Ang sagot ay simple kung gaano karaming beses ang kailangan mo upang mapabuti ang kilos sa gym at maging master ng paggalaw.
Ilang beses sa isang linggo mayroon kang upang sanayin?
Better upang sanayin ang abdominals "mataas o mababang"?
Ito ang mga tanong na pinaka-madalas na sa akin sa aking trabaho bilang isang personal trainer sa Catania.
Ito ang akma sa tren tatlong beses sa isang linggo araw-araw?
Ang popular na paniniwala ay na ang tiyan ay isang kalamnan group na recovers mabilis at dapat samakatuwid ay sanay na sa ilang mga beses sa isang linggo upang makakuha ng mga resulta. Karaniwan
tab ay palaging kasalukuyan, mayroong mga taong ilagay ang mga ito bago, na naglalagay ito sa ibang pagkakataon.
SA ISTRUKTURA IS IN SERVICE SA FUNCTION
Ginagawa naming karamihan sa tambalan magsanay palaging sinusubukan upang iangat higit pa timbang at ang tanging bagay na humahadlang sa aming hanay mula sa pagbagsak sa isang tumpok ng mga buto ay ang tiyan.
Dahil ang kanilang mga function na ay upang patatagin ang puno ng kahoy, kung gagawin namin ang mga ehersisyo tulad ng deadlift, mababa at malapad o pagpindot overhead, kailangan naming magkaroon ng isang control ng katawan kaya ito ay mas mahusay na hindi pre-gulong ito.
Recall na sa prinsipyo ng dibisyon ng pula at puti fibers ay halos 50% sa aming corpo.Cosi tulad ng sa 'tiyan ayon sa teorya na ito, ang tiyan ay dapat na gumana sa parehong mataas at mataas na repetitions madalas parehong bilang overloads, progresibong paglipas ng panahon tulad ng iba pang mga kalamnan sa gym.
Kapag nakita natin ang mga talahanayan at pangkatawan guhit ay normal maliliit Bianchi lahat ng iba ay pula, tiyan at Para-spinal halip sila ay iguguhit Bianchi- madilaw-dilaw
Bakit?
Ang sagot ay na ang core ng trabaho sa halos buong maghapon hindi bababa sa kung tayo ay tumatayo dahil ito ay isang kalamnan na tumutulong sa amin manatiling matuwid kahit na hindi namin mapagtanto ito.
Ang katawan ano ang ginagawa nito?
Dahil ang enerhiya paggasta dahil sa ang sistema ng pag-urong-decontrazione ito ay mataas na, sa oras na ang katawan ng mga pagsisimula upang iakma, sa mga fibers ng kalamnan pinapalitan ang nag-uugnay tissue na ay magagawang upang mapanatili ang pag-igting kahit na walang pag-urong.
na ito ay magbibigay-daan sa amin upang i-save ang enerhiya.
Ang istraktura ay ang pag-andar ng serbisyo
Sa wakas, ito ang dahilan kung bakit hindi mahalaga kung anong uri ng training gawin ang hypertrophic tugon ng tiyan ay palaging magiging ng ilang sentimetro at hindi masyadong halata tulad ng sa lahat ng iba pang mga grupo ng kalamnan.
Ang isang mas mahusay na katawan komposisyon ay isang resulta ng pagsasanay ang ginagawa namin.
Samakatuwid ang tiyan pagsasanay ay hindi naka-target upang sanayin ang abdominals ngunit upang i-optimize ang kilos kung saan ang mga abs ay mas stressed
(maglupasay, deadlift, overhead pagpindot). Kaya ang pag-unlad ng mga kalamnan na sinamahan ng isang mas mahusay na komposisyon ng katawan ay isang tugon sa pagsasanay.
Sa huli ang tanong
Gaano kadalas ang dapat kong sanayin sa isang linggo abs?
Ang sagot ay simple kung gaano karaming beses ang kailangan mo upang mapabuti ang kilos sa gym at maging master ng paggalaw.
