ผู้ฝึกสอนส่วนบุคคลของคุณที่คาตาเนีย
ที่จะได้รับที่แข็งแกร่งต้องใช้เวลาก็จะใช้เวลาความอดทนและข้างต้นทั้งหมดที่คุณต้องทำงานมากกับเทคนิคบนความก้าวหน้าของการออกกำลังกายที่
ขั้นตอนของการสร้างกล้ามเนื้อเป็นช่วงเวลาที่มีจุดประสงค์หลักคือการ 'เพิ่มขึ้นในมวลกล้ามเนื้อเจริญเติบโตมากเกินไป
ด้วยคำนี้หมายถึงการเพิ่มขึ้นของปริมาณของเซลล์ที่ทำขึ้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเดียวกันส่วนใหญ่ของมันข้ามส่วนและ / หรือเส้นรอบวงกล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้น
L 'ในมวลกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้ผ่านสองเส้นทางที่แตกต่าง:
1) ยั่วยวนกล้ามเนื้อ;
2) ยั่วยวน sarcoplasmic;
ยั่วยวนกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับโปรตีนของเซลล์กล้ามเนื้อ (โปรตีนและ myosin) ที่ sarcomeres รูปแบบและที่จะเกิดขึ้นจากหน่วยหดตัว
วิธีที่คุณจะได้รับ?
ความเข้มสูงการออกกำลังกายแข็งแรงกระตุ้นชนิดนี้เจริญเติบโตมากเกินไป: การเพิ่มจำนวนของ sarcomeres ในแบบคู่ขนานและตามความตึงเครียดที่กล้ามเนื้อสามารถสร้าง
ยั่วยวน sarcoplasmic จะได้รับจากการเพิ่มขึ้นของปริมาณของ sarcoplasmic หรือส่วนประกอบของของเหลวกล้ามเนื้อไม่ใช่หด
ในกรณีนี้มันพัฒนาผ่านการออกกำลังกาย lattacidi ซึ่งไกลโคเจนหมดสิ้นลงนำไปสู่โทรศัพท์มือถือเพิ่มขึ้นปริมาณข้อมูลด้วยความชุ่มชื้นที่ดีขึ้นของเซลล์
สิ่งที่สำคัญมีเพียงยั่วยวน
ในระหว่างการออกกำลังกายที่แข็งแรงเราจะเห็นการเพิ่มขึ้นพร้อมกันมากขึ้นหันไปทางประเภทหนึ่งหรืออื่น ๆ แต่การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออยู่เสมอ 360 ° ในที่สุดมือถือ
ชุ่มชื้นเพิ่มความดันของเซลล์และเพิ่มความตึงเครียดทางกลที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อ: มีการเจริญเติบโตมากเกินไปการทำงาน
สามปัจจัยที่เป็นตัวกำหนดยั่วยวนกล้ามเนื้อ:
1) ความตึงเครียดกล
2) ความเครียดการเผาผลาญ
3) เสียหายของกล้ามเนื้อ
ความตึงเครียดกลว่าสาเหตุหลักมาจาก ประเภทของความรุนแรงคือภาระที่เกิดขึ้นจริงในการยกน้ำหนักจะมีผลจริงๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโหลดสูงและมีงานส่วนใหญ่ผิดปกติ
ความเครียดการเผาผลาญเกิดขึ้นแทนจากการดำเนินการของการออกกำลังกายที่มีความต้านทานต่อความยืดเยื้อในเวลาและเป็นไปตามหลักการสะสมของสารที่ฉีดเข้ากล้ามเนื้อเช่นกรดแลคติกที่เรียกกระบวนการ hypertrophic
ความเสียหายของกล้ามเนื้อในที่สุดเนื่องจากการฉีกขาดของไมโครเส้นใยกล้ามเนื้อเกิดจากการฝึกอบรมซึ่งจะสร้างการตอบสนองการอักเสบของสิ่งมีชีวิตและการตอบสนองผล potenzile เช่นตัวอย่างเช่นการเปิดตัวของปัจจัยการเจริญเติบโตที่ควบคุม เซลล์ดาวเทียมและการแพร่กระจายของพวกเขาและความแตกต่างของพวกเขา
ในกล้ามเนื้ออื่นสร้างการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินการเพื่อให้แรงกระตุ้นใหม่
ที่ความเป็นจริงว่ามันคือการออกกำลังกายจะนำไปสู่วิธีการใหม่ในการสร้างพลังใหม่ที่เนื้อเยื่อยังไม่ได้นำมาใช้เป็นผลเราจะมีการตอบสนองที่ดีขึ้นและแบบที่ดีขึ้น
ความลับที่แท้จริงในมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นคือการสร้างโปรแกรมที่จะก้าวไปสู่คนได้ ใส่เพียงแค่
นับเฉพาะสิ่งที่คุณทำมาก่อนสิ่งที่คุณทำและสิ่งที่คุณทำในแง่ของน้ำหนัก เวลา
กว่าภาระปริมาณความหนาแน่นของความหลากหลายเพิ่มขึ้น? ตกลงคุณได้กลายเป็นใหญ่ จบ!
สรุปผมสามารถบอกคุณได้ว่าแคลอรี่ที่ถูกต้องตามด้วยธาตุอาหารหลักที่เหมาะสมเพิ่มขึ้นพารามิเตอร์ allenanti ในสภาพแวดล้อมหลายความถี่จะเป็นสิ่งที่จะสร้างความแตกต่าง
อยากรู้อยากเห็นถ้าเรามองไปที่การเพาะกายธรรมชาติวิธีการฝึกกลุ่มตัวอย่างส่วนใหญ่ไม่เพียง แต่ในอิตาลี แต่ทั่วโลกมีทั้งหมดสวยมากสิ่งเดียวกัน:
ขึ้นและยกบิ๊กโหลดที่: นักกีฬาที่ใหญ่กว่าการยกของหนักอาจจะเกิดจากพันธุกรรมของพวกเขาหรือบางทีเรามีเวลาที่ แต่ในท้ายที่สุดคุณสามารถสร้างรูปแบบที่คุณต้องการ แต่ถ้ามีแรงพื้นฐานที่ช่วยให้คุณมีความเครียดเชิงกลที่สำคัญจะยังคงพยายามทั้งหมด วิธีการ แต่จะไม่ทำ แต่ก้าวกระโดดในคุณภาพ'
ไม่แสวงหาผลตอบแทนในช่วงประหารชีวิตเพราะบางทีวันนี้ถ้าคุณทำ 80 กก. ม้านั่งและวันพรุ่งนี้เราจะทำ 90, 90 แต่เหล่านี้จะเต็มรูปแบบของการชดเชยจริงไม่ได้คุณจะกลายเป็นที่แข็งแกร่งและระดับของมวลกล้ามเนื้อเรามีผล
ขั้นตอนของการสร้างกล้ามเนื้อเป็นช่วงเวลาที่มีจุดประสงค์หลักคือการ 'เพิ่มขึ้นในมวลกล้ามเนื้อเจริญเติบโตมากเกินไป
ด้วยคำนี้หมายถึงการเพิ่มขึ้นของปริมาณของเซลล์ที่ทำขึ้นเนื้อเยื่อของกล้ามเนื้อเดียวกันส่วนใหญ่ของมันข้ามส่วนและ / หรือเส้นรอบวงกล้ามเนื้อ เพิ่มขึ้น
L 'ในมวลกล้ามเนื้อสามารถเกิดขึ้นได้ผ่านสองเส้นทางที่แตกต่าง:
1) ยั่วยวนกล้ามเนื้อ;
2) ยั่วยวน sarcoplasmic;
ยั่วยวนกล้ามเนื้อเกี่ยวข้องกับโปรตีนของเซลล์กล้ามเนื้อ (โปรตีนและ myosin) ที่ sarcomeres รูปแบบและที่จะเกิดขึ้นจากหน่วยหดตัว
วิธีที่คุณจะได้รับ?
ความเข้มสูงการออกกำลังกายแข็งแรงกระตุ้นชนิดนี้เจริญเติบโตมากเกินไป: การเพิ่มจำนวนของ sarcomeres ในแบบคู่ขนานและตามความตึงเครียดที่กล้ามเนื้อสามารถสร้าง
ยั่วยวน sarcoplasmic จะได้รับจากการเพิ่มขึ้นของปริมาณของ sarcoplasmic หรือส่วนประกอบของของเหลวกล้ามเนื้อไม่ใช่หด
ในกรณีนี้มันพัฒนาผ่านการออกกำลังกาย lattacidi ซึ่งไกลโคเจนหมดสิ้นลงนำไปสู่โทรศัพท์มือถือเพิ่มขึ้นปริมาณข้อมูลด้วยความชุ่มชื้นที่ดีขึ้นของเซลล์
สิ่งที่สำคัญมีเพียงยั่วยวน
ในระหว่างการออกกำลังกายที่แข็งแรงเราจะเห็นการเพิ่มขึ้นพร้อมกันมากขึ้นหันไปทางประเภทหนึ่งหรืออื่น ๆ แต่การเจริญเติบโตของกล้ามเนื้ออยู่เสมอ 360 ° ในที่สุดมือถือ
ชุ่มชื้นเพิ่มความดันของเซลล์และเพิ่มความตึงเครียดทางกลที่สามารถสร้างกล้ามเนื้อ: มีการเจริญเติบโตมากเกินไปการทำงาน
สามปัจจัยที่เป็นตัวกำหนดยั่วยวนกล้ามเนื้อ:
1) ความตึงเครียดกล
2) ความเครียดการเผาผลาญ
3) เสียหายของกล้ามเนื้อ
ความตึงเครียดกลว่าสาเหตุหลักมาจาก ประเภทของความรุนแรงคือภาระที่เกิดขึ้นจริงในการยกน้ำหนักจะมีผลจริงๆโดยเฉพาะอย่างยิ่งกับโหลดสูงและมีงานส่วนใหญ่ผิดปกติ
ความเครียดการเผาผลาญเกิดขึ้นแทนจากการดำเนินการของการออกกำลังกายที่มีความต้านทานต่อความยืดเยื้อในเวลาและเป็นไปตามหลักการสะสมของสารที่ฉีดเข้ากล้ามเนื้อเช่นกรดแลคติกที่เรียกกระบวนการ hypertrophic
ความเสียหายของกล้ามเนื้อในที่สุดเนื่องจากการฉีกขาดของไมโครเส้นใยกล้ามเนื้อเกิดจากการฝึกอบรมซึ่งจะสร้างการตอบสนองการอักเสบของสิ่งมีชีวิตและการตอบสนองผล potenzile เช่นตัวอย่างเช่นการเปิดตัวของปัจจัยการเจริญเติบโตที่ควบคุม เซลล์ดาวเทียมและการแพร่กระจายของพวกเขาและความแตกต่างของพวกเขา
ในกล้ามเนื้ออื่นสร้างการออกกำลังกายเป็นสิ่งสำคัญที่จะดำเนินการเพื่อให้แรงกระตุ้นใหม่
ที่ความเป็นจริงว่ามันคือการออกกำลังกายจะนำไปสู่วิธีการใหม่ในการสร้างพลังใหม่ที่เนื้อเยื่อยังไม่ได้นำมาใช้เป็นผลเราจะมีการตอบสนองที่ดีขึ้นและแบบที่ดีขึ้น
ความลับที่แท้จริงในมวลกล้ามเนื้อเพิ่มขึ้นคือการสร้างโปรแกรมที่จะก้าวไปสู่คนได้ ใส่เพียงแค่
นับเฉพาะสิ่งที่คุณทำมาก่อนสิ่งที่คุณทำและสิ่งที่คุณทำในแง่ของน้ำหนัก เวลา
กว่าภาระปริมาณความหนาแน่นของความหลากหลายเพิ่มขึ้น? ตกลงคุณได้กลายเป็นใหญ่ จบ!
สรุปผมสามารถบอกคุณได้ว่าแคลอรี่ที่ถูกต้องตามด้วยธาตุอาหารหลักที่เหมาะสมเพิ่มขึ้นพารามิเตอร์ allenanti ในสภาพแวดล้อมหลายความถี่จะเป็นสิ่งที่จะสร้างความแตกต่าง
อยากรู้อยากเห็นถ้าเรามองไปที่การเพาะกายธรรมชาติวิธีการฝึกกลุ่มตัวอย่างส่วนใหญ่ไม่เพียง แต่ในอิตาลี แต่ทั่วโลกมีทั้งหมดสวยมากสิ่งเดียวกัน:
ขึ้นและยกบิ๊กโหลดที่: นักกีฬาที่ใหญ่กว่าการยกของหนักอาจจะเกิดจากพันธุกรรมของพวกเขาหรือบางทีเรามีเวลาที่ แต่ในท้ายที่สุดคุณสามารถสร้างรูปแบบที่คุณต้องการ แต่ถ้ามีแรงพื้นฐานที่ช่วยให้คุณมีความเครียดเชิงกลที่สำคัญจะยังคงพยายามทั้งหมด วิธีการ แต่จะไม่ทำ แต่ก้าวกระโดดในคุณภาพ'
ไม่แสวงหาผลตอบแทนในช่วงประหารชีวิตเพราะบางทีวันนี้ถ้าคุณทำ 80 กก. ม้านั่งและวันพรุ่งนี้เราจะทำ 90, 90 แต่เหล่านี้จะเต็มรูปแบบของการชดเชยจริงไม่ได้คุณจะกลายเป็นที่แข็งแกร่งและระดับของมวลกล้ามเนื้อเรามีผล
