카타니아에서 개인 트레이너
강한 얻으려면 그것은 인내를 필요하고 무엇보다도 당신은 연습의 진행에, 기술에 많은 일을해야, 시간이 걸립니다.
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근육을 구축하는 단계는 주요 목적은 근육 질량, 그 비대의 '증가되는 기간이다.
이 용어와 같은 근육 조직을 구성하는 세포의 양의 증가, 주로 단면 및 / 또는 근육 둘레를 말한다. 근육량
L '증가는 두 가지 경로를 통해 발생할 수있다 : 1) 근원 섬유
비대증;
2) 근질 비대증;
근원 섬유 비대 수축 부에 의해 형성되는 근육 (액틴과 미오신) 셀이 형성되는 근섬유 분절과의 단백질에 관한 것이다.
당신은 어떻게받을 수 있나요? 평행 근섬유 분절의 수를 증가시키고, 근육 생성 할 수 있음을 따라 장력 :
고강도 강도 운동이 비대의 유형을 자극한다.
근질 근질 비대증은 유체 성분이나, 비 수축성 근육의 체적의 증가에 의해 주어진다.
이 경우에는 글리코겐 고갈은 세포보다 수화하여 셀룰러 데이터 볼륨 증가로 이어지는 lattacidi 운동을 통해 발생한다.
중요 - 만 비대있다.
강도의 운동을하는 동안 우리는 더 많은 한 종류 또는 다른 향을 동시에 증가를 볼 수 있지만 근육 성장 ° 항상 360입니다. 마지막
셀룰러 수화 셀의 압력이 증가하고 근육을 생성 할 수있는 기계적 장력 증가 : 기능성 비대가있다.
근 비대을 결정하는 세 가지 요소가있다 : 2
1) 기계적 장력) 3
대사성 스트레스) 기계적 장력
근육 손상, 즉 주로 바벨에, 즉 실제 부하 강도의 유형은, 특히 높은 부하와 작업을 중심으로 편심 정말 효과적 일 것입니다.
대사 스트레스는 비대 프로세스를 트리거 락트산 시간 장기화 주로 근육 내 대사 산물의 축적에 기초 대해 운동 저항의 실행 대신로부터 발생한다.
근육 손상, 마지막으로 인해, 예를 들어 같은 생물체 및 결과의 potenzile 응답과 같은 염증 반응을 만들어 훈련 의한 근육 섬유의 마이크로 인열,에, 성장 인자의 방출을 조절하는 것을 위성 세포 증식 및 분화. 연습을 구축
에서 다른 근육은 새로운 자극을주고 계속 필수적이다.
이 운동은 조직이 아직 우리가 더 나은 응답과 더 잘 맞는있을 것이다 결과로 사용되지 않는에 새로운 힘을 생성하는 새로운 방법으로 이어질 것입니다 사실.
증가 근육 질량의 진짜 비밀은 사람을 전진하는 프로그램을 만드는 것입니다. 간단히 말해
카운트 단지 당신이 전에 무슨 짓을했는지, 무엇을했고, 무엇을 당신이 무게의 측면에서 않습니다.
이상 시간은 부하, 볼륨, 밀도, 다양성은 증가? 확인 당신은 더 큰되고있다. 종료!
에서의 결론은, 나는 차이를 만들 것입니다 무엇을 할 것이다, 다중 주파수 환경에서 allenanti 매개 변수를 증가, 당신에게 잘 다량 영양소 다음에 그 권리 칼로리를 알 수 있습니다.
호기심 : 우리가 샘플 이탈리아하지만 전 세계적으로뿐만 아니라 대부분의 훈련 방법 자연 보디 빌딩 보면 모두 거의 같은 것 같습니다 UP AND RAISE BIG로드
다음 그들의 유전학 어쩌면 무거운 짐을 들어 올려 더 큰 선수가 아니면 우리는 시간을 촬영했지만 결국 당신은 당신이 원하는 패턴을 만들 수 있지만 주요 기계적 스트레스는 모든 시도 계속 가질 수있는 기본적인 힘이있는 경우 방법하지만하지 않지만 품질의 도약 '. 어쩌면 오늘은 80kg 벤치와 미래는 우리가 90을 할 것입니다 만들지 만,이 90은 실제로 당신이 강해지하지 않았고 근육 질량 레벨이 결과가되지 않습니다 보상의 전체 경우 때문에
실행시 보상을 추구하지.
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L '증가는 두 가지 경로를 통해 발생할 수있다 : 1) 근원 섬유
비대증;
2) 근질 비대증;
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에서 다른 근육은 새로운 자극을주고 계속 필수적이다.
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