Do traenálaí pearsanta ag Catania
Cé chomh minic a thraenáil do ABS?
Cé mhéad uair sa tseachtain a bhfuil tú chun oiliúint?
Níos fearr chun oiliúint na abdominals 'ard nó íseal "?
iad seo na ceisteanna go bhfuil an chuid is mó go minic dom i mo chuid oibre mar oiliúnóir pearsanta i Catania.
Déanann sé ciall go traein trí huaire sa tseachtain gach lá?
Is é an tuairim choitianta go bhfuil an bolg grúpa muscle go aisghabhann go tapa agus ba cheart oiliúint mar sin cúpla uair sa tseachtain chun torthaí a fháil. Tá De ghnáth tabs
i láthair i gcónaí, tá siúd a chuir orthu roimh, a chuireann siad ina dhiaidh sin.
É AN STRUCHTÚR IN SEIRBHÍS FEIDHM
Déanaimid an chuid is mó de na cleachtaí cumaisc i gcónaí ag iarraidh a ardú meáchan níos mó agus an rud amháin go cosc ar é ár n-colún as a thagann isteach i gcarn de cnámha an bolg.
Ós rud é a bhfeidhm a chobhsú an trunk, má dhéanann muid na cleachtaí ar nós deadlift, squat nó presses forchostais, ní mór dúinn a bheith rialú an chomhlachta sin tá sé níos fearr gan a réamh-bonn leo.
Chun cuimhne go i bprionsabal iad roinnt na snáithíní dearg agus bán beagnach 50% inár corpo.Cosi mar atá i 'bolg i gcomhréir leis an teoiric seo, ba cheart an bolg ag obair ar ard agus repetitions ard araon minic araon mar iomarca brú, am thar comhleanúnach díreach cosúil matáin eile sa seomra aclaíochta.
Nuair a fheiceann muid na táblaí agus na líníochtaí anatamaíocha de ghnáth beag bídeach Bianchi na daoine eile atá dearg, bhoilg agus para-dromlaigh ina ionad ndréachtófar iad Bianchi- yellowish
Cén fáth?
Is é an freagra go bhfuil an croí ag obair beagnach ar fud an clog, ar a laghad má seasamh dúinn toisc go bhfuil sé ina muscle a chuidíonn linn fanacht ina seasamh fiú amháin más rud é nach bhfuil muid a bhaint amach é.
an comhlacht cad a dhéanann sé?
Ós rud é an caiteachas fuinnimh mar gheall ar an gcóras crapadh-decontrazione is ard, leis an t-am a thosaíonn comhlacht a chur in oiriúint, do na snáithíní matáin in áit an fíochán connective atá in ann a choimeád ar bun ar an teannas fiú gan crapadh.
Tabharfaidh sé seo deis dúinn fuinneamh a shábháil.
Tá an struchtúr an fheidhm atá leis an
seirbhíse Mar fhocal scoir, is é seo an fáth go mbeidh cuma cén cineál oiliúna a dhéanamh ar an freagra hipeartrófach na bhoilg a bheith i gcónaí cúpla ceintiméadar agus ní léir an-mar atá i gach grúpa muscle eile. Is
A comhdhéanamh comhlacht níos fearr de bharr oiliúna dhéanaimid.
Mar sin nach bhfuil an oiliúint bhoilg spriocdhírithe chun oiliúint na abdominals, ach a bhaint as an gesture i gcás na ABS níos béim
(squat, deadlift, presses forchostais). Mar sin, beidh forbairt na matáin in éineacht le comhdhéanamh comhlacht níos fearr a bheith ina fhreagairt ar oiliúint.
I ndeireadh na dála an
cheist Cé chomh minic ba chóir dom a traein ABS seachtaine?
Is é an freagra simplí cé mhéad uair is gá duit a feabhas a chur ar an gesture go dtí an spórtlann agus a bheith máistir na gluaiseachta.
Cé mhéad uair sa tseachtain a bhfuil tú chun oiliúint?
Níos fearr chun oiliúint na abdominals 'ard nó íseal "?
iad seo na ceisteanna go bhfuil an chuid is mó go minic dom i mo chuid oibre mar oiliúnóir pearsanta i Catania.
Déanann sé ciall go traein trí huaire sa tseachtain gach lá?
Is é an tuairim choitianta go bhfuil an bolg grúpa muscle go aisghabhann go tapa agus ba cheart oiliúint mar sin cúpla uair sa tseachtain chun torthaí a fháil. Tá De ghnáth tabs
i láthair i gcónaí, tá siúd a chuir orthu roimh, a chuireann siad ina dhiaidh sin.
É AN STRUCHTÚR IN SEIRBHÍS FEIDHM
Déanaimid an chuid is mó de na cleachtaí cumaisc i gcónaí ag iarraidh a ardú meáchan níos mó agus an rud amháin go cosc ar é ár n-colún as a thagann isteach i gcarn de cnámha an bolg.
Ós rud é a bhfeidhm a chobhsú an trunk, má dhéanann muid na cleachtaí ar nós deadlift, squat nó presses forchostais, ní mór dúinn a bheith rialú an chomhlachta sin tá sé níos fearr gan a réamh-bonn leo.
Chun cuimhne go i bprionsabal iad roinnt na snáithíní dearg agus bán beagnach 50% inár corpo.Cosi mar atá i 'bolg i gcomhréir leis an teoiric seo, ba cheart an bolg ag obair ar ard agus repetitions ard araon minic araon mar iomarca brú, am thar comhleanúnach díreach cosúil matáin eile sa seomra aclaíochta.
Nuair a fheiceann muid na táblaí agus na líníochtaí anatamaíocha de ghnáth beag bídeach Bianchi na daoine eile atá dearg, bhoilg agus para-dromlaigh ina ionad ndréachtófar iad Bianchi- yellowish
Cén fáth?
Is é an freagra go bhfuil an croí ag obair beagnach ar fud an clog, ar a laghad má seasamh dúinn toisc go bhfuil sé ina muscle a chuidíonn linn fanacht ina seasamh fiú amháin más rud é nach bhfuil muid a bhaint amach é.
an comhlacht cad a dhéanann sé?
Ós rud é an caiteachas fuinnimh mar gheall ar an gcóras crapadh-decontrazione is ard, leis an t-am a thosaíonn comhlacht a chur in oiriúint, do na snáithíní matáin in áit an fíochán connective atá in ann a choimeád ar bun ar an teannas fiú gan crapadh.
Tabharfaidh sé seo deis dúinn fuinneamh a shábháil.
Tá an struchtúr an fheidhm atá leis an
seirbhíse Mar fhocal scoir, is é seo an fáth go mbeidh cuma cén cineál oiliúna a dhéanamh ar an freagra hipeartrófach na bhoilg a bheith i gcónaí cúpla ceintiméadar agus ní léir an-mar atá i gach grúpa muscle eile. Is
A comhdhéanamh comhlacht níos fearr de bharr oiliúna dhéanaimid.
Mar sin nach bhfuil an oiliúint bhoilg spriocdhírithe chun oiliúint na abdominals, ach a bhaint as an gesture i gcás na ABS níos béim
(squat, deadlift, presses forchostais). Mar sin, beidh forbairt na matáin in éineacht le comhdhéanamh comhlacht níos fearr a bheith ina fhreagairt ar oiliúint.
I ndeireadh na dála an
cheist Cé chomh minic ba chóir dom a traein ABS seachtaine?
Is é an freagra simplí cé mhéad uair is gá duit a feabhas a chur ar an gesture go dtí an spórtlann agus a bheith máistir na gluaiseachta.
