WebSeo
Это фундаментальный мезоцикл, чтобы начать составить график обучения для создания хорошей...
WebSeo
2019-10-01 14:33:36
WebSeo logo

Блог

Это мои секреты хорошей формы для роста и МЫШЦА

  • photo

Ваш личный тренер в Катании

Это фундаментальный мезоцикл, чтобы начать составить график обучения для создания хорошей физической структуры, особенно на уровне мышечной массы. Принципы, чтобы построить хорошую программу обучения так много, вы идете, например, объем, интенсивность, плотность тренировки. Попробуйте изменить эти параметры и программу с определенными и эффективными протоколами делают делают обучение максимально продуктивным.
Многие дети во время моей первой вещи, они спрашивают меня много советов в тренажерном зале: Я хочу расти
мышечно!
Создать хорошую отправную точку с хорошей структурированной программы, безусловно, то, что является правильным для нас. Мой персональный тренинг бизнес в Катании стремится создать ряд двух- или трех недельных учебных программ в связи с увеличением мышечной массы и персонализированного хорошо структурирована.
Поясню теперь мой образ действий с некоторыми фундаментальными правилами, на которых я полагаюсь, чтобы создать хорошую программу обучения в соответствии с конкретной целью в период, называемый «MASS.»
NB ТАМ КАРТОЧКА ДЛЯ МЫШЦ МАССЫ И КАРТ ДЛЯ ОПРЕДЕЛЕНИЯ ПОЧЕМУ ДВЕ СТОРОНЫ ОДНОЙ МОНЕТЫ (Это происходит потому, что расход энергии, индуцированный обучение с весами не является столь актуальным. Похудеть с помощью тренировок на большом количестве повторений, или против положить толпу средних и низких частот и высоких нагрузках, чистая утопия)
Разделить упражнения в тренажерном зале в две широкие категории
1) Базовые упражнения
2) дополнительные упражнения
основные упражнения имеют характер быть несколько совместными, как они связаны с большими цепями мышц, а также суставы, эти виды упражнений имеют способность вызывать серьезную гормональные Каскады прибыль с физиологической точки зрения для роста мышц ,
комплементарного упражнения вместо того, чтобы, как он говорит то же самое слово, используемое пополнение, отличается от первого к конкретным местным условиям, или действительно специфичный к мышце в вопросе, и быть одного стыком.
В хорошем расписании тренировки эти две большие семьи, которые будут использоваться соответствующим образом для достижения справедливого и эффективного механизма для содействия хорошего роста мышц.
В моих программированиях базовых упражнений всегда вставляются в начале учебных карт, которая может выйти из 8 × 3, 4 × 6, 5 × 5, 4 × 6 (все эти комбинаций имеют в среднем 24 -25 всего повторений).
Мы не можем добраться до отказа, но мы должны использовать в среднем 80% нагрузки до нашего потолка. Возмещений были от 90 «до. Вскоре после
дополнительных упражнений, что главная цель, чтобы пойти, чтобы завершить работу по окончанию tutto.Qui является обязательным истощать запасы энергии, перекачивать кровь в мышцы, получить концентрической провал и желая еще дальше через серии высокой интенсивности, что мы можем вставить (супермножество, xrep, зачистка и т.д.). Повторения должны быть на 12, и мы можем сделать 1-2 наборов для упражнений (если вы сжимаете весь путь не нужно больше).
образец карты груди / BIC
плоские скамьи миллиарда 4x4 / 6 + 2N
кабелей высоких Крестики 1x6 / 8 SS
Грудной MACHINE 1X12 / 15
Curl 2 БИЛ / 3х5 / 8
Curl ибп кабели 1X8 / 12 SS
Скотт стендовых 1x12 / 15
Если вы ищете хороший метод обучения, который вы можете поможет вам увеличить мышечную массу, не стесняйтесь обращаться к нам через нашу страницу компании в Facebook.
Я хочу уточнить, что наши программы обучения могут удовольствие как удовольствие, но то, что я могу заверить вас, что на самом деле работает.

СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ