WebSeo
Este es el mesociclo fundamental para emprender la creación de un programa de entrenamiento para...
WebSeo
2019-10-01 14:33:36
WebSeo logo

Blog

ESTO ES MIS secretos para la buena forma PARA EL CRECIMIENTO Y MÚSCULO

  • photo

Su entrenador personal en Catania

Este es el mesociclo fundamental para emprender la creación de un programa de entrenamiento para crear una buena estructura física, especialmente en el nivel de la masa muscular. Los principios para construir un buen programa de entrenamiento son tantos, que vaya, por ejemplo, el volumen, intensidad, densidad de la sesión de entrenamiento. Trate de variar estos parámetros y programa con protocolos definidos y eficaces que hace es hacer que el entrenamiento lo más productivo posible.
Muchos niños durante mi primero que me preguntan un montón de consejos en el gimnasio: Quiero crecer muscularmente
!
Crear un buen punto de partida con un buen programa estructurado es, sin duda lo que es correcto para nosotros. Mi empresa de entrenamiento personal en Catania tiene como objetivo crear una serie de dos o tres programas semanales de entrenamiento en relación con el aumento de la masa muscular y personalizado bien estructurado.
Voy a explicar ahora mi forma de actuar con algunas reglas fundamentales en los que me baso para crear un buen programa de entrenamiento en función del objetivo específico en el período llamado "masiva".
NB HAY TARJETA PARA masa muscular y la tarjeta para el ¿POR son las dos caras de la misma moneda (Esto es debido a que el gasto de energía inducida por el entrenamiento con pesas no es tan relevante. perder peso a través de sesiones de entrenamiento en altas repeticiones, o en contra de poner a la multitud con una media a baja gama y altas cargas, es pura utopía)
Dividir los ejercicios en el gimnasio en dos grandes categorías
1) ejercicios básicos
2) ejercicios complementarios
los ejercicios básicos tienen el carácter de ser multi-articular ya que implican grandes cadenas musculares, así como las articulaciones, estos tipos de ejercicios tienen la capacidad de causar grandes beneficios cascadas hormonales desde un punto de vista fisiológico para el crecimiento muscular .
Los ejercicios complementarios en cambio, como dice la misma palabra usada por la terminación, diferente de la primera a las especificidades locales, o de hecho específico para el músculo en cuestión, ya sea sola articulación.
En un buen programa de entrenamiento estos dos grandes familias que se utilizarán de una manera adecuada para lograr el mecanismo justo y eficaz para promover un buen crecimiento muscular.
En mi programación de los ejercicios básicos siempre se insertan en el comienzo de una tarjeta de entrenamiento, que puede ir desde un 8 × 3, 4 × 6, 5 x 5, 4 x 6 (todas estas combinaciones tienen en promedio 24 repeticiones en total -25).
No podemos llegar a un fallo, pero tenemos que utilizar un promedio de 80% de carga hasta nuestro techo. Las recuperaciones eran de 90 "hacia arriba. Seguido poco después
ejercicios complementarios que el objetivo principal es ir a completar el trabajo al terminar tutto.Qui es una necesidad agotan las reservas de energía, el bombeo de sangre al músculo, llegar al fallo concéntrico y querer aún más a través serie de alta intensidad que podemos insertar (superconjunto, XREP, extracción, etc.). Las repeticiones deben ser hasta por 12 y que pueden hacer 1-2 series de ejercicios (si apretar hasta el final para no necesitar más).
tarjeta de pecho de la muestra / Bic
banco plano bil 4x4 / 6 + 2N
altos cables cruza 1x6 / 8 SS
PECTORAL MÁQUINA 1X12 / 15
Curl 2 bil / 3x5 / 8
Curl ups cables 1X8 / 12 SS
banco de Scott 1x12 / 15
Si usted está buscando un buen método de entrenamiento que pueda ayudarle a aumentar su masa muscular no dude en ponerse en contacto con nosotros a través de nuestra página de Facebook de negocios.
quiero aclarar que nuestros programas de entrenamiento pueden placer como placer, pero lo que puedo asegurar que realmente funcionan.

ARTÍCULOS RELACIONADOS