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在常量營養物的質量的數量的相存在於任何食品協議。但是,什麼是構建肌肉質量中心是熱量過剩。 沒有熱量正確的成長,你不會正好無處。 下面是關於在建築物肌肉的期間食物的方法二種想法:...
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2019-09-21 20:49:17
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多少蛋白質需要在建設肌肉的過程?

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在卡塔尼亞你的私人教練

在常量營養物的質量的數量的相存在於任何食品協議。但是,什麼是構建肌肉質量中心是熱量過剩。
沒有熱量正確的成長,你不會正好無處。
下面是關於在建築物肌肉的期間食物的方法二種想法:
1)L'增加肌肉質量由保持最可能低脂肪
2)上把重量達到無論脂肪量的百分比,而節食增加標誌著然後思考在未來的清潔。
我想澄清,都是正確的,並經常被誤解。
讓我們去的問題大家我經常這樣做在健身房:
多少蛋白質在肌肉建設的過程中走?
不像肯定的是,我們越ingozziamo把更多的肌肉蛋白質,蛋白質需求的高熱量飲食情況下,所有的信仰和神話全部是比我們想像的還真低。
推薦的蛋白質攝入量為每瘦肉質量的千克1.5千克1.8克
顯然,世界是美好的是不同的,這就是為什麼它不會總是這樣。
已經有其中存在已經與每單位質量的千克為2.2g /3克的蛋白股顯著改進例。到你
的建議是,如果你有非常薄的患者,持蛋白質的比例最高,你會看到其中的差別。
正如在任何情況下,特別是多次表示,頭號規則始終是定制工作,首先衡量進展情況,並進行修改的工作方案。
最近也是科學文獻開始與科研動議斷言,在建設肌肉(體積)的過程中,你有更多的優點,具有較高的蛋白質攝入量提高肌肉的發育,並獲得在脂肪量增加較少,表明-3.4克蛋白質之間2.2克蛋白質間隔。

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