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2019-09-02 13:37:31
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Reprise de la formation: les règles pour bien démarrer

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Il tuo Personal trainer a catania

Partir de nouveau après les vacances d’été et après une longue période d’inactivité, votre formation n’est jamais simple. Beaucoup nous ont demandé si c’est la période d’inactivité qui pourrait en quelque sorte affecter le négatif et les résultats obtenus au cours de l’année; Ma réponse a toujours été de dire que la période d'inactivité sert principalement à reposer le corps après de longues périodes d'entraînement intense, des articulations et de l'esprit.
Maintenant, je voudrais vous présenter et vous guider dans ce début de votre période de formation avec des directives qui seront importantes pour obtenir ensuite le maximum et plusieurs mois successifs. Tout d’abord, le premier conseil que je vous donne est de commencer par les degrés, c’est-à-dire de travailler progressivement dans le gymnase, mais surtout de manière constante.

Hautes répétitions - Essayez surtout, lors des premiers exercices, de ne pas exagérer avec l'intensité, mais de travailler avec un volume plus grand d'exercices maintenant impies que les répétitions pouvant aller de 10 à 15 avec une charge moyenne.
Chargement approprié - Pour vous reconnecter au discours prononcé auparavant, n’excédez pas la charge, en particulier dans la phase initiale, mais cherchez plutôt cet échauffement dont nous aurons besoin pour obtenir une base solide sur laquelle nous pourrons travailler pour réussir à l’avenir.

Multifréquence - N'entrez pas immédiatement en quête de spécialisations dans les parties du corps, n'essayez pas de travailler trop localement, mais dans cette période, travaillez avec la programmation classique du corps entier pendant au moins 10 à 15 jours. Mon conseil est de faire un exercice pour chaque groupe musculaire, peut-être deux pour les jambes, tout au long de votre entraînement.

Noyau - n'oubliez pas de travailler sur deux aspects fondamentaux: les exercices de stabilité de l'abdomen tels que tous les types de planches, à la fois statiques et dynamiques, et les exercices sur la mobilité. Il est clair que vous n'avez pas besoin de devenir un contorsionniste, mais dans tous les cas, vous devez avoir une bonne mobilité du scapulohumeral et du coxo-fémoral, car la plupart des exercices nécessiteront un excellent soutien des articulations et de la mobilité.

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