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2019-08-08 19:14:48
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Travail aérobique: vaut-il mieux travailler à haute intensité ou à faible intensité?

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Il tuo Personal trainer a catania

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En moyenne, la première chose à faire est de courir très longtemps, en parcourant des kilomètres à pied ou en faisant un petit jogging. Mais cela se passera-t-il bien?
Comme toujours, la réponse est la suivante: cela dépend

La course, le vélo et la natation vous font-ils maigrir? Oui, mais tant que vous parcourez de nombreux kilomètres et surtout restez stable 3, en tenant compte du fait que vous limiterez l'anabolisme de la masse musculaire, ce n'est évidemment pas un choix acceptable.
Mais vous avez l’occasion de consacrer du temps à l’amélioration de la densité mitochondriale, des organites qui nous permettent, grâce à la présence d’oxygène, de brûler les différents dérivés de macronutriments. J'ai une présence mitochondriale et nous pouvons brûler surtout après la séance d'entraînement.
Les activités trop douces ou trop intenses ne sont pas très efficaces, alors exploitez-les au maximum de vos possibilités pendant 15 à 20 minutes (sans le chauffage et le refroidissement).
Je vous rappelle également que ce type de formation ne devrait être envisagé que si vous avez une base consolidée derrière vous. Mes directives ne concernent que les personnes ayant parcouru 10 km de manière fade en une heure seulement. Après cela, vous pouvez commencer à augmenter le niveau d'intensité en diminuant le temps et en augmentant la vitesse.
Si vous avez un excès de poids important, vous pouvez commencer à marcher plutôt que de courir ou quelque chose que je recommande toujours d’alterner entre les deux activités.
Je vous rappelle également de toujours faire attention aux risques que les personnes en surpoids ruinent leurs articulations en courant, alors faites attent

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