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2019-08-08 19:14:48
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Trabajo aeróbico: ¿es mejor trabajar a alta intensidad o baja?

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Tu entrenador personal en catania

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En promedio, los que siguen una dieta lo primero que hacen es correr durante mucho tiempo, triturando kilómetros a pie o trotando un poco, pero ¿les irá bien?
Como siempre, la respuesta es: depende

¿Correr, andar en bicicleta y nadar te hacen perder peso? Sí, pero mientras trabaje muchos kilómetros y sobre todo sea constante, 3 teniendo en cuenta que limitará el anabolismo de la masa muscular, obviamente no es una opción aceptable.
Pero tienes la oportunidad de dedicar tiempo a mejorar la densidad mitocondrial, orgánulos que nos permiten, gracias a la presencia de oxígeno para quemar los diversos derivados de macronutrientes. Tengo presencia mitocondrial y además podemos quemar, especialmente en la fase posterior al entrenamiento.
Las actividades que son demasiado leves o demasiado intensas no son muy efectivas, por lo tanto, corre al máximo de tus posibilidades durante 15 o 20 minutos (excluyendo calentamiento y enfriamiento).
También le recuerdo que este tipo de capacitación debe abordarse solo si tiene una base consolidada detrás de usted, por lo que mis directrices solo se refieren a aquellos que han viajado 10 km de manera suave dentro de un punto de una hora solamente Después de hacer esto, puede comenzar a aumentar el nivel de intensidad disminuyendo el tiempo y aumentando la velocidad.
Si tiene mucho sobrepeso Puede comenzar a caminar en lugar de correr o algo que siempre recomiendo alternar entre las dos actividades.
También le recuerdo que siempre preste atención a los riesgos de que las personas con sobrepeso puedan arruinar sus articulaciones al correr, ¡así que tenga cuid

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