WebSeo
/> В среднем те, кто садится на диету, первым делом бегают очень долго, шлифуют километры пешком...
WebSeo
2019-08-08 19:14:48
WebSeo logo

Блог

Аэробная работа: лучше работать с высокой интенсивностью или с низкой?

  • photo

Ваш личный тренер в Катании

/>
В среднем те, кто садится на диету, первым делом бегают очень долго, шлифуют километры пешком или слегка бегают трусцой. Но все ли будет хорошо?
Как всегда, ответ таков: это зависит

Бег, езда на велосипеде и плавание заставляют вас терять вес? Да, но пока вы шлифуете много километров и, прежде всего, будьте устойчивы, 3 учитывая, что вы ограничите анаболизм мышечной массы. Это явно не приемлемый выбор.
Но у вас есть возможность посвятить время улучшению митохондриальной плотности, органеллы, которые позволяют нам, благодаря наличию кислорода, чтобы сжигать различные производные макроэлементов. У меня есть митохондриальное присутствие, и мы можем сжечь, особенно на этапе после тренировки.
Действия, которые слишком мягкие или слишком интенсивные, не очень эффективны, поэтому бегите по максимуму своих возможностей в течение 15 или 20 минут (исключая нагрев и охлаждение).
Я также напоминаю вам, что этот тип обучения следует применять только в том случае, если у вас есть консолидированная база, поэтому мои рекомендации касаются только тех, кто прошел 10 км безболезненно в течение часа. после этого вы можете начать увеличивать уровень интенсивности, уменьшая время и увеличивая скорость.
Если у вас избыточный вес, вы можете начать ходить, а не бегать, или что-то в этом роде. Я всегда рекомендую чередовать эти два вида деятельности.
Я также напоминаю вам всегда обращать внимание на риск того, что люди с избыточным весом могут испортить свои суставы при беге, так что след

СВЯЗАННЫЕ СТАТЬИ