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減肥的秘訣:熱量不足 我認為這是一個眾所周知的話題:如果我們吃的比吃得多,我們就不能減肥。 是的但是如何製造這種卡路里不足? 主要有兩種方式:1)增加每日卡路里消耗量,只需移動更多。...
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2019-08-03 13:30:46
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減肥的秘訣?卡路里赤字

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你在卡塔尼亞的私人教練

減肥的秘訣:熱量不足
我認為這是一個眾所周知的話題:如果我們吃的比吃得多,我們就不能減肥。
是的但是如何製造這種卡路里不足?
主要有兩種方式:1)增加每日卡路里消耗量,只需移動更多。
2)減少每日卡路里攝入量,只需少吃。

在第一種情況下,每日消費的時間可以通過增加體重訓練的支出,通過插入有氧運動方法,我從不同於訓練的活動消費來獲得。我不會說太多,但我可以告訴你,增加能量消耗。在訓練期間,通過增加密度,在相同的時間內做更多的事情就足夠了。

一周減肥多少錢?你嘗試用卡路里快速下降的次數越多,就越有可能使肌肉分解代謝。回想一下,良好的損失,限制肌肉質量的分解代謝而不會在卡路里缺乏方面標記太多,並且每週體重的0.5%至1%。我們舉一個例子:
對於70公斤的受試者,你應該每週減重350到700克。

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