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2019-07-04 09:41:33
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Actividad física y dolor de cuello: aquí están MIS pautas

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La actividad física es importante para sentirse bien y sentirse bien. Pero la ejecución incorrecta de un movimiento en particular, como un golpe de golf o un golpe de natación, puede terminar causando dolor de cuello.

Lo que está mal

El dolor de cuello puede deberse al uso excesivo de los músculos del cuello y los hombros (muchos músculos de los hombros se adhieren al cuello) por un esfuerzo en las articulaciones del cuello o de un nervio pinzado en el área del cuello o los hombros.

Uno de los mayores contribuyentes al dolor de cuello es la mala postura durante una actividad. "En lugar de tirar de la barbilla hacia abajo para una postura neutral, algunas personas mantienen la barbilla hacia adelante y los hombros suaves, lo que hace que la barbilla sobresalga y cree tensión en el cuello y los músculos circundantes".

El músculo trapecio asume el peso de ese estrés. Es un músculo grande en forma de diamante que comienza en la base del cráneo, se ensancha en los hombros y llega a la mitad de la espalda.

"Es un dolor aburrido y doloroso", y es posible que tenga dolores de cabeza en los músculos de la base del cráneo y en la posición extendida del cuello, se contraen y se irritan ".

Evitar el dolor de cuello

Aquí hay algunas formas en que las actividades comunes conducen al dolor de cuello y soluciones rápidas para contrarrestar la mala forma.

Aquí hay algunas pautas

El estiramiento delicado puede ayudar a aliviar el dolor de cuello
"Doble lentamente la cabeza hacia un lado - oreja a hombro - luego haga lo mismo en el otro lado, pero no lo haga si el dolor aumenta" ,

Recuerde que el uso de la forma correcta durante la actividad física previene el dolor de cuello, fortaleciendo así los músculos del cuello, los hombros y el núcleo.

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