WebSeo
La respuesta es como siempre: DEPENDE. ¿EN QUÉ DEPENDE? 1) De la actividad que vas a hacer 2) De...
WebSeo
2019-06-30 10:13:15
WebSeo logo

Blog

¿MEJOR HACER DESAYUNO ANTES DE ENTRENAR?

  • photo

SU ENTRENADOR PERSONAL EN CATANIA

La respuesta es como siempre: DEPENDE.
¿EN QUÉ DEPENDE?
1) De la actividad que vas a hacer
2) De la intensidad con la que te encontrarás
3) De la meta final

Aquí están mis líneas conducir
Lo ideal sería desayunar antes del entrenamiento porque el cuerpo necesita reponer energía y nutrientes, especialmente carbohidratos y azúcares, que disminuyen durante la noche.

Las actividades que pueden ser de menor intensidad o más para el ocio, comer con anticipación pueden no ser necesariamente esenciales, pero aún así se recomienda. Por lo tanto, si el objetivo es perder peso, sería mejor omitir el desayuno antes de entrenar. Si, por otro lado, está tratando de mejorar su rendimiento deportivo, entonces es mejor tener una comida energética dos o tres horas antes. "De hecho, si quieres perder peso, es mejor entrenar con el estómago vacío porque así es como usas las grasas de almacenamiento como combustible para que tus músculos apoyen el trabajo, pero esto solo es cierto si haces un trabajo corto y de baja intensidad porque cuando trabajas a alta intensidad los músculos usan la glucosa y si el cuerpo no tiene suficiente porque sigues una dieta baja en carbohidratos y no desayunas por la mañana, no puedes hacer un trabajo de alta intensidad ".
Sin embargo, para actividades más intensas como el entrenamiento de la fuerza o el ejercicio con una alta repetición de movimientos como la gimnasia, la danza o las artes marciales, la nutrición previa al ejercicio es vital. Si no está bien recargado, es probable que su cuerpo esté más lento y fatigado mucho más rápido.
Conclusión: no podrá entrenar más o menos (0) no podrá levantar más pesas ni hacer tantas cosas Repeticiones. "


 

ARTÍCULOS RELACIONADOS