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Die Antwort lautet wie immer: DEPENDS. WAS HÄNGT ES AB? 1) Von der Aktivität, die Sie machen...
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2019-06-30 10:13:15
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BESSERES FRÜHSTÜCK VOR DEM TRAINING?

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IHR PERSÖNLICHER TRAINER IN KATANIA

Die Antwort lautet wie immer: DEPENDS.
WAS HÄNGT ES AB?
1) Von der Aktivität, die Sie machen werden
2) Von der Intensität, der Sie begegnen werden
3) Vom Endziel

Hier sind meine Zeilen Fahren
Das Ideal wäre, vor dem Training zu frühstücken, da der Körper Energie und Nährstoffe, insbesondere Kohlenhydrate und Zucker, nachfüllen muss, die nachts abnehmen.

Aktivitäten, die für die Freizeit von geringerer oder höherer Intensität sein können und im Voraus gegessen werden müssen, sind möglicherweise nicht unbedingt erforderlich, werden aber dennoch empfohlen. Wenn das Ziel darin besteht, Gewicht zu verlieren, ist dies besser überspringen Sie das Frühstück vor dem Training. Wenn Sie andererseits versuchen, Ihre sportlichen Leistungen zu verbessern, ist es besser, zwei oder drei Stunden vorher eine Energiemahlzeit zu sich zu nehmen. "Wenn Sie abnehmen möchten, ist es in der Tat besser, mit leerem Magen zu trainieren, da Sie auf diese Weise Speicherfette als Treibstoff für Ihre Muskeln verwenden, um die Arbeit zu unterstützen. Dies gilt jedoch nur, wenn Sie eine kurze Arbeit mit geringer Intensität ausführen, da Sie mit hoher Intensität arbeiten Muskeln verbrauchen Glukose, und wenn der Körper nicht genug davon hat, weil Sie eine kohlenhydratarme Diät einhalten und morgens nicht frühstücken, können Sie keine hochintensive Arbeit leisten. "
Bei intensiveren Aktivitäten wie Krafttraining oder Übungen mit häufigen Wiederholungen von Bewegungen wie Gymnastik, Tanz oder Kampfsport ist die Ernährung vor dem Training jedoch von entscheidender Bedeutung. Wenn Sie nicht ausreichend aufgefüllt sind, wird Ihr Körper wahrscheinlich langsamer und viel schneller müde.
Fazit: Sie können nicht länger oder kürzer trainieren (0) können nicht mehr Gewichte heben oder so viele Wiederholungen. "


 

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