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2019-06-20 15:34:50
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Sports en été: 3 conseils pour bien s'entraîner

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Pour beaucoup, l'été est le meilleur moment pour enfiler des baskets et faire de l'activité physique. Si le désir de faire des exercices et de commencer à courir est élevé, même les températures ne sont pas une blague, surtout en milieu de journée.

Voici un guide en 3 points pour pratiquer correctement les activités de plein air en été

1) MIEUX LE MATIN OU LA SOIR-
Les meilleurs moments pour l'entraînement, ils se situent entre les premières heures du matin et celles de la fin de l'après-midi. Dans la mesure du possible, choisissez une soirée pour une oxygénation accrue causée par une amélioration des conditions atmosphériques (en principe)

2) RÉHYDRATÉE À DROITE-
N'attendez pas que la soif vous le dise quand boire
N'oubliez pas que lorsque nous avons soif, nous sommes déjà déshydratés à 1-2%. Il est conseillé de boire au moins 2 litres d'eau par jour et, si vous ne faites pas d'exercice, buvez toutes les 10 ou 20 minutes pour reconstituer les liquides perdus. Même en nageant ou en faisant du sport dans l'eau, vous transpirez, il est donc conseillé de laisser une bouteille d'eau sur la plage ou au bord de la piscine.
3) FORMATION POSTALE SAINE -
À la fin de la formation, il est donc important, pour une récupération rapide, de se réhydrater et d’ingérer des glucides. Les aliments et les boissons contenant du sodium contribuent à une réhydratation rapide et complète. En divisant votre poids corporel par deux, vous obtenez le nombre de grammes de glucides à consommer dans la première heure après la fin de l'activité sport

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