WebSeo
Para muchos, el verano es el mejor momento para ponerse zapatillas y hacer actividad física. Si...
WebSeo
2019-06-20 15:34:50
WebSeo logo

Blog

Deportes en el verano: 3 consejos para entrenar de la manera correcta

  • photo

Tu entrenador personal en catania

Para muchos, el verano es el mejor momento para ponerse zapatillas y hacer actividad física. Si el deseo de hacer ejercicios y comenzar a correr es alto, incluso las temperaturas no son una broma, especialmente a la mitad del día.

Aquí hay una guía de 3 puntos para hacer actividades al aire libre correctamente en el verano

1) MEJOR LA MAÑANA PRONTO O LA NOCHE-
Los mejores momentos para la formación se encuentran entre las primeras horas de la mañana y las de la tarde. Cuando sea posible, elija la noche para una mayor oxigenación causada por una mejora en las condiciones atmosféricas (en principio)

2) REHÍDRADO EN LA MANERA CORRECTA-
No espere a que la sed le diga cuándo beber
Recuerda que cuando tenemos sed, ya estamos deshidratados al 1-2%. Es recomendable beber al menos 2 litros de agua al día y, si no está haciendo ejercicio, debe beber cada 10 o 20 minutos para reponer los líquidos perdidos. Incluso al nadar o hacer actividad en el agua que suda, es recomendable dejar una botella de agua en la playa o en el borde de la piscina.
3) ENTRENAMIENTO POSTAL SALUDABLE -
Al final del entrenamiento, luego, para una rápida recuperación, es importante rehidratar e ingerir carbohidratos. Los alimentos y bebidas que contienen sodio contribuyen a una rehidratación rápida y completa. Al dividir el peso de su cuerpo por dos, obtendrá la cantidad de gramos de carbohidratos que se consumirán durante la primera hora después del final de la actividad deport

ARTÍCULOS RELACIONADOS