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LOS 2 MÉTODOS PARA DEFINIR EL CUERPO, ELIMINAR LA GRASA DEL CUERPO, MANTENER LA MASA MUSCULAR...
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2019-05-20 13:01:34
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LOS 2 MÉTODOS PARA DEFINIR EL CUERPO, ELIMINANDO LA GRASA DEL CUERPO

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LOS 2 MÉTODOS PARA DEFINIR EL CUERPO, ELIMINAR LA GRASA DEL CUERPO, MANTENER LA MASA MUSCULAR



INTACTO Y HERENCIA La definición muscular es un tema que interesa a muchos atletas.
La fuente de alimentación en el período de definición
, sin embargo, hay reglas básicas, consejos que puede seguir sobre cómo establecer el período de definición y desde los cuales puede comenzar a experimentar (o por su cuenta). atletas) para averiguar cuál es el mejor enfoque. El propósito es doble: reducir drásticamente el porcentaje de grasa corporal (masa grasa). Mantener buena plenitud muscular.

¿Cuáles son las mejores o, al menos, las más fáciles de seguir y efectivas?


: Hay muchos y, sobre todo, nombres de los mismos actores, pero la base de todo o el mínimo común denominador de todas estas dietas es: El déficit de calorías
[2 El consejo que puedo darte es que no nos estresemos con las dietas infinitas que no nos permiten vivir nuestra vida cotidiana de una manera serena.
En cambio, siempre tratamos de enfocarnos en el déficit de calorías sin privarnos de proteínas y grasas. ninguno de los carbohidratos. Por ejemplo, una dieta como la cetogénica se puede hacer por un tiempo muy corto. Pero no es recomendable por más de siete días.
La estrategia clásica en la fase de definición y tratar de reducir drásticamente las calorías con ambas ingestas. De carbohidratos pero sobre todo de proteínas, por lo que es recomendable llevar a cabo una dieta hipoproteica con pocos carbohidratos pero sin eliminarlos por completo. En esta fase, la dieta hipoproteica es esencial para salvaguardar el mismo músculo obtenido con tanto esfuerzo. Esta es la fase más drástica, especialmente si tenemos poco tiempo disponible. Este tipo de dieta necesariamente necesito mucha motivación porque desde un punto de vista. La mentalidad realmente estresada.

Un enfoque que podemos tener, especialmente si tenemos mucho más tiempo disponible, es hacer una reducción calórica de una manera más gradual. Por ejemplo, reduciremos calorías como 300 calorías a carbohidratos y grasas. En este caso el nivel de proteínas debe ir a compensar. Comenzaremos a tener dioses. Buenos resultados de los primeros 14 días (más o menos)
Una vez que hayan transcurrido los primeros 14 días, la fuente de alimentación se debe reprogramar si los resultados no son los que esperaba
 

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