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2019-03-14 16:13:10
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身體活動和糖尿病。這是我的指導方針

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與糖尿病患者進行“DOC”體育鍛煉的指導

“定期的身體活動改善情緒和生活質量”

想要最終接近運動的久坐不動的口號是逐步開始,可能是在評估之後在醫生的支持下,以及在運動安全方面畢業的私人教練的支持下,專家和計劃鍛煉計劃。越來越多的研究表明,運動就像一種真正的抗糖尿病藥物。所有人都知道這種體育鍛煉很好。不太明確的是哪種形式的運動對患者和他的糖尿病真正有益;簡而言之,我們繼續給出模糊的“多做身體活動”的指示,但是沒有進行“規定”體育鍛煉,表明鍛煉的持續時間,強度和類型

哪種類型的訓練合適嗎?
為了避免發胖或減肥,知道需要多少體力活動以“消耗”飲食所需的東西是有用的。以下是關於步行,騎自行車或跑步的分鐘數的一般指導原則,這些指南需要消耗相當於常用食物某些部分的能量。在2型糖尿病的治療中,有氧運動和增加肌肉力量的抵抗都表現出來。有氧運動(例如,步行輕快,跑步,騎自行車,滑雪背景等)用於減輕體重,特別是腹部脂肪量,提高心血管系統的效率(VO2max或氧氣對肌肉的最大輸送),代謝控制和降低心血管危險因素。耐力運動(例如舉重或帶鬆緊帶的運動)用於增加肌肉力量。即使是每天30-45分鐘的步行,最好是稍微加快步驟,從糖尿病的角度來看,也可以帶來顯著的益處。

最低頻率?
對於患有2型糖尿病的患者的最低運動頻率是每週兩次,

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