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2019-03-14 16:13:10
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ACTIVIDAD FISICA Y DIABETES. AQUÍ ESTÁN MIS DIRECTRICES

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DIRECTRICES PARA UN "DOC" EJERCICIO FÍSICO CON PERSONAS CON DIABETES

"La actividad física regular mejora el estado de ánimo y la calidad de vida"

La consigna para un sedentario que quiere finalmente acercarse al deporte es comenzar gradualmente, posiblemente después de una evaluación Especialista y planifique el programa de ejercicios con el apoyo del médico y un entrenador personal graduado en seguridad motora.
Cada vez más estudios indican que el ejercicio funciona como un verdadero medicamento contra la diabetes. Que el ejercicio físico es bueno también es conocido por todos. Menos claro es qué forma de ejercicio es realmente beneficiosa para el paciente y su diabetes; en resumen, seguimos dando indicaciones vagas de "hacer más actividad física", sin ir tan lejos como para "prescribir" ejercicio físico, indicando la duración, la intensidad y el tipo de ejercicios

qué tipo de ¿Es adecuado el entrenamiento?
Para evitar engordar o perder peso, puede ser útil saber cuánta actividad física es necesaria para "consumir" lo que se toma con la dieta. Las siguientes son pautas generales sobre los minutos de caminata, ciclismo o carrera necesarios para consumir la energía equivalente a algunas porciones de alimentos de uso común.
Tanto el ejercicio aeróbico como la resistencia para aumentar la fuerza muscular están indicados en el tratamiento de la diabetes tipo 2. Ejercicio aeróbico (p. ej., caminar vigorosamente, correr, montar en bicicleta, esquiar) El fondo, etc.) sirve para reducir el peso, en particular la masa de grasa abdominal, mejora la eficiencia del sistema cardiovascular (VO2max o el transporte máximo de oxígeno a los músculos), el control metabólico y reduce los factores de riesgo cardiovascular. El ejercicio de resistencia (por ejemplo, levantamiento de pesas o ejercicios con bandas elásticas) sirve para aumentar la fuerza muscular.
Incluso una simple caminata diaria de 30 a 45 minutos, preferiblemente con un paso ligeramente acelerado, se traduce en beneficios significativos desde el punto de vista de la diabetes.

¿La frecuencia mínima?
La frecuencia mínima de ejercicio que involucra beneficios en pacientes con diabetes mellitus tipo 2 es de dos sesiones semanales,

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