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2019-02-26 09:35:54
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Le meilleur moment pour vous entraîner?

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L’heure à laquelle vous vous entraînez change votre horloge biologique. L’exercice peut avoir un impact sur l’horloge biologique de notre corps en fonction de l’heure du jour ou du soir de la pratique.
Les chercheurs ont examiné les rythmes circadiens après exercice chez 101 participants pendant cinq jours au maximum. Le «temps de base» de l'horloge biologique de chaque participant a été déterminé à partir d'échantillons d'urine prélevés toutes les 90 minutes afin de mesurer l'augmentation de la concentration de mélatonine dans la soirée et son pic quelques heures plus tard.

Cette étude a révélé que ceux qui s'entraînent à 7h ou entre 13h et 16h déplacent leur horloge biologique quelques heures auparavant, tandis que ceux qui s'entraînent entre 19h et 22h sinon, cela retarde le mouvement des mains.
La découverte a été faite par des chercheurs de Californie, de San Diego et de l’Université d’Arizona avec une étude publiée aujourd’hui dans le journal de physiologie.

Ceux qui vont au gymnase de sept heures du matin à huit heures et entre 13 et 16 heures déplacent leur horloge biologique interne quelques heures auparavant. Ceux qui s'entraînent après 19 heures retardent les mains une heure plus tard.

Le rythme circadien est un cycle de 24 heures qui régule de nombreux processus physiologiques, notamment le sommeil et la faim. De nombreux facteurs affectent cette horloge interne, notamment la lumière et la température de la pièce. L'entraînement avant d'aller au travail ou pendant la pause-déjeuner est idéal, car il permet le mouvement de notre horloge biologique interne. cela n'a aucun impact sur le sommeil et nous avons toute la journée pour retrouver le bon rythme

après 18 heures - poursuit l'expert - vous pourriez avoir des problèmes d'insomnie car l'activité physique stimule la production d'adrénaline ce qui provoque de l'excitation

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