Catania Kişisel eğitmen
kaç kalori kaybetmek ağırlığına?
nasıl arkadaşım benim yaptığım gibi yemek ve yağ alamadım gelmek?
Neden sıkı diyete rağmen kilo veya başka çok yavaş kilo kaybı değil mi?
kez hesaplanır ve toplam kalori ihtiyaçlarını doğrulanmadı, kilo kaybı daha az gerekli kalori 10-20% tanıtmak yeterli olabilir. Uygun bir egzersiz ile kombine
hafif açığı yavaş yavaş daha iyi bir vücut kompozisyonu elde etmek vücudu getirmek
. ölçekte sadece bak
ciddi bir hata olabilir;
Neden?
1) yağ kaybı doğrusal bir süreç değildir, ancak bu tür dalgalar, belki unutulmamalıdır:;
" 30 arasında keşfetmek
unutulmamalıdır hepsi değil) 2
bir günde sınırlı ağırlığında bir azalma olduğunu
çünkü artık pırıltılar tarafından ödenecek bu '; bir kaç hafta o değişir, ve sonra aniden düşer vermez için hafta ağırlıklı olarak su, glikojen kaynaklı olduğunda 3) değişir
;
su ve glikojen, bu yüzden sürekli günün 'yayı kendinizi tartın kaybetmek yağ yapmaz biz alabileceği bir strateji her hafta ve izleme değişiklikleri gününde 100 kalori azaltmaktır
;. aylarda özellikle yağ kütlesi taşınır değişir zaman yağsız vücut kütlesi ve yağ massn
Size daha fazla diğer 50-100 kcal düşme ağırlığını değişir ne zaman ve yalnızca. ortalamada her 7-21 gün kesecek. için Teorik olarak
magrire 500 g bir biz kilokalori 7'ye 3500 kcal
1 olarak gr yağ tekabül bir kalori açığı belirlemelidir hafta.
Teorik kcal 9 olmalıdır fakat adipoz hücre sulu bileşen bir kısmı için oluşur unutmamak gerekir.
daha bir kişinin şişman olup yağsız kütle (spor kilolu) sahiptir daha
hızlı kaybetmek ağırlık göze, ancak% 15 BF inmek (Vücut Yağ erkeklerde)
,% 24 kadın, değişiklikler aşırı kas kütlesi etkilemez, vücut ağırlığı
0.5 ila 19% 'ini geçmemelidir.
orta düzeyde bir yaklaşım, bizim aşırı kilolu değilse, alter vücut kompozisyonu mietie strateji, ancak temnpo ve sabır gerektirir.
nasıl arkadaşım benim yaptığım gibi yemek ve yağ alamadım gelmek?
Neden sıkı diyete rağmen kilo veya başka çok yavaş kilo kaybı değil mi?
kez hesaplanır ve toplam kalori ihtiyaçlarını doğrulanmadı, kilo kaybı daha az gerekli kalori 10-20% tanıtmak yeterli olabilir. Uygun bir egzersiz ile kombine
hafif açığı yavaş yavaş daha iyi bir vücut kompozisyonu elde etmek vücudu getirmek
. ölçekte sadece bak
ciddi bir hata olabilir;
Neden?
1) yağ kaybı doğrusal bir süreç değildir, ancak bu tür dalgalar, belki unutulmamalıdır:;
" 30 arasında keşfetmek
unutulmamalıdır hepsi değil) 2
bir günde sınırlı ağırlığında bir azalma olduğunu
çünkü artık pırıltılar tarafından ödenecek bu '; bir kaç hafta o değişir, ve sonra aniden düşer vermez için hafta ağırlıklı olarak su, glikojen kaynaklı olduğunda 3) değişir
;
su ve glikojen, bu yüzden sürekli günün 'yayı kendinizi tartın kaybetmek yağ yapmaz biz alabileceği bir strateji her hafta ve izleme değişiklikleri gününde 100 kalori azaltmaktır
;. aylarda özellikle yağ kütlesi taşınır değişir zaman yağsız vücut kütlesi ve yağ massn
Size daha fazla diğer 50-100 kcal düşme ağırlığını değişir ne zaman ve yalnızca. ortalamada her 7-21 gün kesecek. için Teorik olarak
magrire 500 g bir biz kilokalori 7'ye 3500 kcal
1 olarak gr yağ tekabül bir kalori açığı belirlemelidir hafta.
Teorik kcal 9 olmalıdır fakat adipoz hücre sulu bileşen bir kısmı için oluşur unutmamak gerekir.
daha bir kişinin şişman olup yağsız kütle (spor kilolu) sahiptir daha
hızlı kaybetmek ağırlık göze, ancak% 15 BF inmek (Vücut Yağ erkeklerde)
,% 24 kadın, değişiklikler aşırı kas kütlesi etkilemez, vücut ağırlığı
0.5 ila 19% 'ini geçmemelidir.
orta düzeyde bir yaklaşım, bizim aşırı kilolu değilse, alter vücut kompozisyonu mietie strateji, ancak temnpo ve sabır gerektirir.
