il tuo personal trainer a catania
L’attività fisica, il movimento, crea EMOZIONE
Ci lamentiamo se siamo sovrappeso, depressi, infelici, non gestiamo l’emozione, siamo pervasi dalla rabbia e dallos stress. Risolviamo imbottendoci di farmaci contro l’influenza, l’insonnia, il colesterolo, il mal di testa e anti stressogeni.
Sprechiamo del tempo prezioso a letto a curarci, dal dottore per farci consigliare quale altra droga dobbiamo assumere per nascondere i sintomi e tornare a lavorare seduti davanti un pc.
Eppure basterebbe, nella maggior parte dei casi, muoversi.
Cercare strategie per rendere piacevole una attività fisica è molto importante per farla diventare un’abitudine costante nel tempo.
Il movimento praticato regolarmente incide in modo significativo sulla qualità della vita e il benessere.
Fare sport diminuisce il rischio di depressione migliorando il tono dell’umore. Riduce l’ansia e previene il decadimento delle funzioni mentali con il passare degli anni
Il passo successivo sarà adottare un'ABITUDINE.
Quale? Quanto? Quando?
La minima attività, per il minimo tempo, tutti i giorni.
Ti sembra poco? Ragiona su questo:
1) se sei un soggetto sedentario e da anni non hai più fatto niente, tutto quello che farai in più per quanto poco sarà guadagnato.
2) se poi questo poco lo porterai a termine tutti i giorni, non sarà più così poco (ricorda da dove sei partito) per quanto attività minima.
3) il vero Obiettivo è fare in modo che questo comportamento diventi un qualcosa di "reiterato", quindi un'ABITUDINE.
4) quando l'Abitudine sarà entrata dentro di te diventando un COMPORTAMENTO, tu sarai già cambiato, dentro e fuori.
5) Quando avrai acquisito un'abitudine potrai senza sforzo modificarla incrementando il lavoro.
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