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2020-01-12 12:07:23
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Il tuo PESO FORMA IDEALE? Scopri i MIEI 7 PUNTI

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il tuo personal trainer a catania

La concezione di “peso forma” è strettamente personale e dipende dalla visione che ognuno di noi ha di se stesso e del suo ipotetico immaginario peso ideale.
Però a un livello più scientifico il concetto di peso forma è un argomento più strutturato, che mette a dura prova chi vuole dimagrire e mantenere il giusto peso nel tempo.

-Essere a conoscenza del proprio BMI (body mass index) indice di massa corporea.
-Composizione corporea: massa grassa, magra, liquidi.
-Tdee ovvero il dispendio calorico dovuto ad attività vitali.

Questi dati sono un punto di partenza per strutturare un programma alimentare e di allenamento personalizzato.



PESO FORMA E DIETA

Mettiamo che sia fatta: hai raggiunto il tuo peso forma!!!!
Guardi con soddisfazione il numero sulla bilancia e vedi (o ti convinci) che i vestiti ti calzino molto meglio.

Ora finalmente potrai smettere di rifiutare aperitivi, inviti a cena o pizzate. 
Sembra troppo bello per essere vero e infatti lo è: una volta raggiunto il peso ideale con tanti sacrifici, uno stile di vita sbagliato ti riporterà esattamente al punto di partenza. 
È chiaro che l'idea stessa di sacrificio impone che sia fatto entro una finestra temporale accettabile. 

-Quanto puoi sacrificare? 
-Quante privazioni devi infliggerti?

Il motivo per cui si riprende velocemente il peso perduto, una volta finita la dieta, è che forse il concetto stesso di dieta ad essere errato. Non devi importi dei cicli di dimagrimento rapido perché comunque si basano su perdite momentanee: perdi i liquidi ad esempio, perdi il grasso accumulato. Ma se non stai cambiando stile di vita, la tua routine quotidiana, è praticamente certo che riacquisterai tutto il peso perduto, con gli interessi.



ECCO 7 PUNTI DA TENERE PRESENTI

* il peso forma cambia nel corso della vita a seconda del momento fisiologico in cui ti trovi (adolescenza, età adulta, vecchiaia, gravidanza);
* la normalità non è definibile unicamente da un’operazione matematica con poche variabili: puoi calcolare il BMI autonomamente se vuoi, ma ricordati che conta solo in parte;
* il tuo livello di allenamento e la tua massa muscolare influiscono in maniera più o meno importante: allenati con regolarità e costanza;
* il peso forma è ideale quando determina una diminuzione dei fattori di rischio per la tua salute: consulta il tuo medico per sapere quali sono nel tuo caso;
* sostituisci l’espressione “mi metto a dieta” con “cambio stile di vita (alimentare)”: sostituisci i cereali raffinati con quelli integrali, aumentare il consumo di verdura e frutta nella giornata, inserire fonti sane di proteine, sono tutti comportamenti che poco alla volta apporteranno grosse modifiche nel tuo stato di salute;
* la forma ottimale è quella che ti fa sentire a tuo agio con te stesso e in mezzo agli altri;
* mantenere il peso forma è possibile con la modifica definitiva delle piccole abitudini quotidiane, procedi per piccoli passi. 
Non eliminare pasta e pane, per esempio, ma riduci nel tempo la porzione.
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