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Das Training für die Gewichtsabnahme oder verringern die Menge des subkutanen und viszeralen...
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2020-01-27 10:48:37
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Abnehmen: KERNPUNKTE

Ihr persönlicher Trainer bei Catania

Das Training für die Gewichtsabnahme
oder verringern die Menge des subkutanen und viszeralen Fettanteils ist ein Thema, das für viele Menschen wichtig ist, die körperliche Aktivität für ihr eigenes Wohlergehen zuführen. Allerdings gibt es nach wie vor große Unsicherheit bei den Nutzern, sondern auch unter den Experten, um die Art von Training zu folgen.
Physiologie lehrt uns, dass nur durch den Energieverbrauch im Medium erhöht und Sie lange laufen können Ergebnisse erhalten: Ernährung und Bewegung sind die zwei Möglichkeiten, dass Konjugate, ermöglicht es Ihnen, das Ziel zu erreichen.
Aber wer Training zu folgen? ❓
✔Allenamento aerobe Intensität im Bereich von 60-70% der maximalen Herzfrequenz, so dass je nach Ihrem Niveau der Fitness-Aktivitäten gegeben wie schnell oder Licht Reise zu Fuß, sondern auch Arbeit Ruderer, dass Hinsicht der Parameter oben angegeben. Diese Art der Ausbildung ermöglicht es Ihnen, Fettreserven zu mobilisieren und sie als Energiequelle zu nutzen.
✔Allenamento anaerobe Milchsäure, wie zum Beispiel der hohe Intensität Intervall-Training (HIIT), den post-exercise Sauerstoffverbrauch (EPOC), zu nutzen, die Sie Energie auch nach dem Training aufwenden erlaubt .
✔Allenamento für die Zunahme der Muskelmasse, um den Grundumsatz zu erhöhen (die Menge an Energie für wichtige Stoffwechselfunktionen benötigt und halte Wachheit) und magere Körpermasse selbst zu bewahren.
zu einem Gewichtsverlust der drei Vorschläge zu erreichen, soll in Ihrem Training und bei der Programmierung zwischen ihnen Methoden und Wechsel integriert werden.
❗ Denken Sie auch daran, dass Abnehmen braucht Zeit: gelegentliches Training, anstrengend und Selbst Bestrafung für „Ausschlagen“ Pfund mehr möglich in ein paar Stunden, weil es nicht die Energiebilanz dient (Kalorien in - Kalorien verbraucht) in ' Bogen der Woche und den Monat, den Gewichtsverlust zu bestimmen.

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