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“健康體重”的概念是個人的,取決於每個人都有他自己和他假想虛構的理想體重的視野。 但在科學水平健康的體重的概念是一個更結構化的說法,這使那些誰想要減肥和保持合適的體重隨時間變化的應變。...
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2020-01-12 12:07:23
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你的形狀理想體重?查詢我的觀點7

在卡塔尼亞你的私人教練

“健康體重”的概念是個人的,取決於每個人都有他自己和他假想虛構的理想體重的視野。
但在科學水平健康的體重的概念是一個更結構化的說法,這使那些誰想要減肥和保持合適的體重隨時間變化的應變。
-Be知道自己的身體質量指數BMI的(身體質量指數)。
組成 - 身體:脂肪量,瘦肉,液體。
-Tdee或因重要活動卡路里消耗。
這些數據是結構化食品和個人培訓計劃的起點。

量形式和飲食
我們成功了:你已經達到你的目標體重!!!!
觀看滿意的規模和數量看(或者你說服自己),你襪子的衣服要好得多。
現在,我們終於可以停止拒絕雞尾酒,晚餐邀請或pizzate。
似乎好得是真實的,事實上,它是:一旦你用了很多犧牲達到理想體重,生活錯誤的方式把你帶回來正好起點。
顯然,犧牲的想法,需要將其在可接受的時間內完成。
- 如何可以犧牲?
- 如何多你造成的艱辛?
為什麼他們很快恢復失去的重量,一旦飲食結束的原因是,也許是被錯誤的飲食非常的概念。您沒有快速減肥週期的數量,因為他們仍然依賴於一時的損失:你輸了液,例如,你失去的脂肪儲存起來。但是,如果你不改變生活方式,你的日常工作,這幾乎是肯定會恢復所有的損失,感興趣的重量。

ECCO 7分保持這些
*的形狀的改變取決於生理時刻,你在哪裡生活中的權重(青少年,成年,老年,妊娠);
*正常不能用幾個變量的數學運算只定義:您可以自己計算你的BMI,如果你想要的,但請記住,只計算部分;
*你的健身水平和你的肌肉質量或多或少地影響重要途徑:有規律和一致性培訓;
*健康的體重是理想的,當它導致在為您的健康危險因素的減少:諮詢你的醫生,找出你的情況;
*取代“我要節食”與“生活方式(食品)的變化”:用全穀物替代精製穀物,增加白天的蔬菜和水果的消費,把蛋白質的健康來源,是逐漸將帶來您的健康狀況大的變化的所有行為; *
最佳形式是一個讓你安心與自己和與他人;
*保持健康的體重是可能的日常小習慣,最後編輯,進行小步。
不刪除麵食和麵包,例如,但在時間部分的減小。
如果你正在尋找一個良好的訓練方法,可以幫助提高你的肌肉質量不要猶豫,通過我們的Facebook頁面的業務與我們聯繫。我要澄清的是我們的培訓課程可以作為愉悅的快感,但我可以向你保證的是,實際工作

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